|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-12-07, 22:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד על הארבע ראשי (בשביל הדיונות שמה) וההאמסטרינג (מה שבעיקר עובד בספרינטים) בטווח של כח מתפרץ - 30-40% מה1rm בקצב כמה שיותר מהיר(x-0-x-0).
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
23-12-07, 11:54
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה על התגובות חברים, רק מזה RM ואיפה זה המסטרינג? |
|
|
|
|
|
23-12-07, 13:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האמסטרינג זה הירך (האחורה של הרגל). |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
