אם ה% שומן שלך דיי נמוך, אז תעשה מסה, אם הוא גבוהה, אז תעשה חיטוב ואז מסה ואז חיטוב, בהנחה שאתה רוצה קצת שרירים בכל מקרה לא...?
אני עושה מסה וה% שומן שלי זה 12 התזונאית אמרה לי 12 גג גג...
לפני 20 יום היה לי 14.7 עכשיו אני לא יודע..
__________________
כמה זמן אתם אומרים לוקח להגיע לכזה דבר??