|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-12-07, 10:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריטים מעאפנים..
קודם כל תרשום כמויות של האוכל מה זה "בבוקר - או קוטג' עם לחם או קורנפלקס" ממתי קורנפלקס = ללחם עם קוטג'? ומה זה חביתה שניצל טוסט - טוסט נגיד, יכול להיות בלי שמן אבל לא הגזמת עם השומן כאן? ועוד אתה מוסיף שמן זית? יאללה קרא מאמרים, כנס למחשבון תזונה ותתחיל לבנות אחד חדש
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
21-12-07, 12:50
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ארוחת בוקר: קופסת קוטג' 3% שומן 3 פרוסות לחם חיטה מלאה 1 ביצים קשות עגבנייה ארוחת 10: סנדביץ' עם ביצה ירקות ולא דע מה תמצא כבר עו משהו שאתה אוהב ארוחת צהריים: חזה עוף או כל בשר דל שומן 200 גרם+ אורז\ספגטי\פטיטים 300 גרם לאחר בישון+ סלט בין צהרים לערב: חצי קופסת טונה 2 פרוסות לחם מלא+ירקות כמה שתרוצה לפחות 1 ערב: 3 פרוסות לחם מלא+ 100 גרם פסטרמה דלת שומן+ 6 זיתים לפני שינה: יוגורט 1.5% + סלט עם טונה(החצי חבילה שנשארה) + כפית שמן זית לפני אימון: פרי אחרי אימון: סלט עם טונה והרבה קוטג' עם לחם אחיד [עוד מאט קונה אבקה] הוא טוב לא?
__________________
כמה זמן אתם אומרים לוקח להגיע לכזה דבר?? 
|
|
|
|
|
|
21-12-07, 13:44
|
#3 | |
|
Guest
|
ציטוט:
והתפריט שלי גם לא מושלם בכלל לא אבל עדיף על שלך בטוח |
|
|
|
|
21-12-07, 13:45
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טונה את חצי חבילה בכול פעם ומה לא מושלם? מה להוסיף? \
__________________
כמה זמן אתם אומרים לוקח להגיע לכזה דבר??
|
|
|
|
|
|
21-12-07, 19:18
|
#5 | |
|
Guest
|
ציטוט:
זה תלוי בכמה יש בחבילות שאתה אוכל? וברמת העיקרון אתה צריך להקפיד על לאכול כל 3-4 שעות בלי הפסקות גדולות מידי. ואם אתה במסה אז תיקנה תצ'מפיון מס או הסיריוס מס אבקות עליה במאסה מהטובות ביותר. סקופ וחצי אחרי אימון כל פעם כמובן אם אתה משלב את זה עם התפריט הזה. ותקשיב אני לא מומחה או איש מקצוע משהו אני כולה מישהו שקרא מאמרים והבין תעיקרון אני מאמין שזה תפריט טוב אבל... |
|
|
|
|
21-12-07, 20:22
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תגידו מה ההבדל התפריט בין חיטוב ולמסה?? אני שואל את זה כבר שבוע ואף אחד לא עונה לי
__________________
כמה זמן אתם אומרים לוקח להגיע לכזה דבר??
|
|
|
|
|
|
21-12-07, 20:29
|
#7 | |
|
Guest
|
ציטוט:
וזה מעולה ככה גם באבקה שלי יש. וההבדל שהמסה אתה במאזן קלורי חיובי וחיטוב בשלילי חיטוב זה על מנת להוריד מסת שומן ומסה זה ליצבור שריר ועם הצבירת שריר באה כמות קטנה של שומן.אלא אם כן אתה עולה עליה נקיה |
|
|
|
|
22-12-07, 14:39
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
א.לא הייתי ממליץ להתחיל מסה. ב.בכלל לא הייתי ממליץ לך לקחת סיריוס מאס כי אתה תגיע לאחוז שומן גבוה מאוד אתה יכול לקחת קריאטין במקום.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
