|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-12-07, 03:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצה באחיזה צרה היא בעצם לחיצת חזה באחיזה צרה, פחות (די הרבה) מרוחב הכתפיים, מורידים את המוט לא בקו ישר אלא טיפה למטה, ומעלים חזרה, תרגיל מצויין.
פשיטות עם דאמבל מאחורי הראש על כיסא אחד התרגילים האהובים עליי, מביא פאמפ פיצוץ. בנט אובר - http://youtube.com/watch?v=Paeoyho-dpc התרגיל הרביעי (פולי אחיזה צרה אני משער) תרגיל מצויין לדעתי, אני עושה אותו עם מוט V, אפשרי גם עם המוט הארוך פשוט באחיזה צרה.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
תצוגה עם הדגמה
