|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-12-06, 17:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
#אימון 2 קל 4.12.06
לחיצת חזה - 72.5 ק"ג 12 חזרות חתירה בעמידה - 72.5 ק"ג 12 חזרות מתח - 12 חזרות סקוואט - 67.5 11 חזרות דדליפט - 72.5 12 חזרות מילטרי פרס - 45 6 חזרות הנפות לצדדים - 12.5 6 חזרות יד קדמית - כפיפות מרפק במוט אולימפי 42.5 ק"ג 7 חזרות יד אחורית - 15 ק"ג כל יד בנפרד פשיטה מאחורי העורף 9 חזרות |
|
|
תצוגה עם הדגמה
