לא מרגיש את הרגליים בסקוואט..

[CriminaL]

פורסם במקור על ידי EyalHa

טוב זה כותרת קצת פרובוקטיבית P:

עשיתי תקופה סקוואט עם משקולות יד, עכשיו עברתי לעשות סקוואט חופשי, אבל אני לא מרגיש את הרגליים עובדות.. כמובן שזה בטח בגלל המשקל ציפור שאני שם, אבל אם אני שם יותר הזוקפי גב שלי מתפחלצים אז זה די תוקע אותי \:
ד"א הטכניקה טובה אמרתי ל3 מדריכים שונים לבוא לראות
חשבתי בנתיים להמשיך עם הסקוואט ועם לג פרס עד שהזוקפי גב (/גו?) יתחזקו או משהו..
זה קצת מאכזב כי כמה חודשים שאני עושה סקוואטים ופשיטת גו (/גב?) על כיסא רומי עם משקל..

קיצר מה לעשות? זה אצל כולם ככה או בכל זאת פאק בטכניקה?

הייתי ממליץ לך לעבור לעשות את הסקוואט בסמית משין עד שתחזק את הזוקפי גב שלך ואז תעבור לעשות סקוואט חופשי.

[EyalHa]

פורסם במקור על ידי yarden22

הייתי ממליץ לך לעבור לעשות את הסקוואט בסמית משין עד שתחזק את הזוקפי גב שלך ואז תעבור לעשות סקוואט חופשי.

אין אצלנו סמית משין..
חוץ מזה לעשות בסמית משין שיש עמדה לסקוואט? חבל..

[goldBEN]

פורסם במקור על ידי EyalHa

אין אצלנו סמית משין..
חוץ מזה לעשות בסמית משין שיש עמדה לסקוואט? חבל..

ברור שחבל!
לא רק זה, לעשות את זה בסמית' מאשין כאשר שמה הזוקפים לא עובדים לא ממש חכם מבחינת התחזקות הזוקפים...S:
בכל מקרה, אתה כנראה מרים את העקב מהרצפה בעת הדחיפה של התרגיל או איזשהו פאק אחר...

[Danzig]

פורסם במקור על ידי yarden22

הייתי ממליץ לך לעבור לעשות את הסקוואט בסמית משין עד שתחזק את הזוקפי גב שלך ואז תעבור לעשות סקוואט חופשי.

איך הוא אמור לחזק את זוקפי הגב בסמית?

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי Danzig

איך הוא אמור לחזק את זוקפי הגב בסמית?

מה אתה חושב שאין עומס על הגב כי זה במכונה? זה לא נכון

[tomerA]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

מה אתה חושב שאין עומס על הגב כי זה במכונה? זה לא נכון

מה הקשר עומס על הגב? בסמיט משין אתה לא יכול ליפול קדימה או אחורה ואז אין לזוקפי הגב מה לעשות.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי tomerA

מה הקשר עומס על הגב? בסמיט משין אתה לא יכול ליפול קדימה או אחורה ואז אין לזוקפי הגב מה לעשות.

הם עדיין צריכים לייצב אותך בגלל שהתנועה היא בעמידה, אמנם בסקוואט חופשי הם משחקים יותר תפקיד (לטוב ולרע) אבל זה לא אומר שהם לא עובדים גם בסמית.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

הם עדיין צריכים לייצב אותך בגלל שהתנועה היא בעמידה, אמנם בסקוואט חופשי הם משחקים יותר תפקיד (לטוב ולרע) אבל זה לא אומר שהם לא עובדים גם בסמית.

העבודה של זוקפי הגו בעבודה בסמית' (כאשר הרגליים ממוקמות לפני המוט) לא מתבטאת בייצוב עמ"ש שכן בביצוע נכון לא קיים שום מומנט חיצוני שפועל עליהם (התנועה היא בציר קבוע). העבודה שלהם כן מתבטאת בשמירה על סיבוב אגן לפנים במהלך התנועה.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי shikoLM

העבודה של זוקפי הגו בעבודה בסמית' (כאשר הרגליים ממוקמות לפני המוט) לא מתבטאת בייצוב עמ"ש שכן בביצוע נכון לא קיים שום מומנט חיצוני שפועל עליהם (התנועה היא בציר קבוע). העבודה שלהם כן מתבטאת בשמירה על סיבוב אגן לפנים במהלך התנועה.

גם טוב