|
|
13-12-07, 10:55
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
12/12/07 - Pull A
המספר הראשון = משקל קודם
המספר השני = משקל נוכחי One Arm DB Bent Over Row - 17.5kg החלפתי בבנטאובר רגיל בגלל הגב התחתון הבעייתי שלי Lat-Pulldown - 42.5-46kg 7-8 חזרות קושי בינוני DB Shrug - 22.5x2kg מתחיל להיות יותר קל 8-10 חזרות Alternating DB Curl - 12.5x2kg נהיה יותר קל 6-8 חזרות כל יד, עוד מעט נעבור ל15 DB SLDL - 15x2kg נראה שאם דאמבלים זה קצת יותר קל מאם מקל למרות שזה אותה תנועה DB Wrist Curl - X ויתרתי להיום כי היו כאבים חזקים בפרקי ידיים Neck Resistance - 7.5kg 2 סטים 12 חזרות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
13-12-07, 19:16
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אחי אתה יכול לתת לי סרטון או להסביר לי מה זה sldl ועל מה האו עובד
__________________
|
|
|
|
|
|
13-12-07, 22:46
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עובד על גב תחתון בעיקר אחד התרגילים היחידים שבאמת יקרעו לך את הגב התחתון
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
