|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-12-07, 00:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מומלץ לאכול לפני אימון שעה שעתיים לפני פחמימות מורכבות ולשלב גם חלבון קצת אבל הכי חשוב הפחמימות לפני האימון
אם אתה אוכל לפני אימון ממש אז רק פחמימות פשוטות אבל ההשפעה של זה היא קצרה ל40 דקות ככה אז עדיף לאכול פחמימות מורכבות שעה שעתיים לפני אימון נ.ב גם לי יש בעייה אם הארוחה הזאת להתחיל שעתיים שעה לפני לאכול פחמימות וכול זה זה קשה   |
|
|
|
12-12-07, 00:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין לי בעיה להתאמן אחרי ארוחה...
עוד רעיונות? אני רוצה שתהיה לי אספקה של חלבון ואנרגיה בזמן האימון. האימונים שלי די ארוכים (שעה וארבעים +-).
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
