Chubby Boy

r0y · 08-12-07, 01:32

תאכל פחות באותו יום..נגיד תאכל צהריים ועד האירוע אל תיגע בכלום

DrGYM · 12-12-07, 10:25

סיכום חודש ראשון :-)

ירידה במשקל : 3 קילו - עקב הקפדה לא טובה על התפריט בשבוע האחרון, מאמין שיכולתי להוריד עוד קילו אחד.

אחוזי שומן : אין בדיקה מדוייקת, אבל רואים על הגוף שלי ועל הפרצוף שינוי של ממש, כך שאני מאמין שאחוזי השומן ירדו לי באחוז שתיים -ואולי אף יותר.

מבחינת משקלים:
המשקלים הממוצעים איתם עבדתי בהתחלה על כל הסטים היו 5 קילו לערך למעט הסקוואט שהתחלתי עם 35 קילו (מקסימום הדאמבלים בבית :/).

משקלים כרגע: כפיפת מרפקים בישיבה : 12.5 קילו - השינוי הכי דראסטי.
לחיצת חזה: 35 קילו סה"כ (מקסימום הדאמבלים שלי).
יד אחורית: סט אחד של 7.5 קילו ועוד שני סטים של 10 קילו.
כפיפות בטן: 5 סטים של 20 . (התחלתי עם שניים).
לחיצת כתפיים בישיבה: 10 קילו כל יד.
הרחקת משקולות לצדדים(כתפיים): 7.5 קילו כל יד.

מה אתם אומרים?
יש מקום לשינויים דראסטיים?
לקנות עוד דאמבלים?

08-12-07, 01:32	#1
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	תאכל פחות באותו יום..נגיד תאכל צהריים ועד האירוע אל תיגע בכלום __________________

12-12-07, 10:25	#2
DrGYM חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של DrGYM הודעות: 551	סיכום חודש ראשון :-) ירידה במשקל : 3 קילו - עקב הקפדה לא טובה על התפריט בשבוע האחרון, מאמין שיכולתי להוריד עוד קילו אחד. אחוזי שומן : אין בדיקה מדוייקת, אבל רואים על הגוף שלי ועל הפרצוף שינוי של ממש, כך שאני מאמין שאחוזי השומן ירדו לי באחוז שתיים -ואולי אף יותר. מבחינת משקלים: המשקלים הממוצעים איתם עבדתי בהתחלה על כל הסטים היו 5 קילו לערך למעט הסקוואט שהתחלתי עם 35 קילו (מקסימום הדאמבלים בבית :/). משקלים כרגע: כפיפת מרפקים בישיבה : 12.5 קילו - השינוי הכי דראסטי. לחיצת חזה: 35 קילו סה"כ (מקסימום הדאמבלים שלי). יד אחורית: סט אחד של 7.5 קילו ועוד שני סטים של 10 קילו. כפיפות בטן: 5 סטים של 20 . (התחלתי עם שניים). לחיצת כתפיים בישיבה: 10 קילו כל יד. הרחקת משקולות לצדדים(כתפיים): 7.5 קילו כל יד. מה אתם אומרים? יש מקום לשינויים דראסטיים? לקנות עוד דאמבלים?