|
|
07-12-07, 14:40
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יום שישי - 07/12/07 - Push B
Incline DB Press
20x2kg - עלייה מ35! 8 חזרות בקושי בינוני DB Shoulder Press 15x2kg - עלייה מ25! 8 חזרות, אחרונות ממש קשה Skull Crusher 20kg - סט שני אחרונים קשה, סט שלישי 4 אחרונים קשים מאוד 8 חזרות Leg Press 106kg - עלייה מ94.5! 8 חזרות, אחרונים קשים מאוד Weighted Situps 12 חזרות בשיפוע שלישי עם 2.5kg על החזה, קל מאוד Leg Press Calf Raise 103.5kg - קושי בינוני ב3 הסטים, 15 חזרות Pinch Grip 15kg - עלייה מ10! 8 סיבובים בסט הראשון, שני ושלישי בין 4-7 אחד האימונים המוצלחים יותר שהיו לי עד עכשיו עלייה במשקל ברוב התרגילים ניסיתי הפעם להביא עם בקבוק המים + 200ml של מיץ תפוזים טבעי, שמתי לב שיש לי יותר אנרגיה בין הסטים וגם בסטים עצמם נ.ב. עליתי ל57 קילו (בבוקר) 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
12-12-07, 10:15
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
11/12/07 - Push A
Bench Press
עליה ל50! 6-7 חזרות Seated Millitary Press תרגיל קשה יותר מדאמבלים, 25kg 8 חזרות Close Grip Bench עליה ל40! 5-6 חזרות, קושי בינוני Squat עליה ל50! בסמיט, מה לעשות אין משהו אחר Standing Calf Raise עליה ל17.5, רגל רגל 10 חזרות Cable Crunch 55 קילו 10 חזרות, אני עושה עם החבלים וזה פשוט קורע לי את האצבע הקטנה Pinch Grip 15 קילו @ 8 אימון מוצלח החלטתי לקחת אם כל אימון עכשיו 200mg מיץ תפוזים טבעי, אולי אני מדמיין אבל נראה שזה באמת עוזר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
