|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-06, 21:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טוב לדעת הייתי בטוח שאחרי אימון יש לצרוך באיזור ה35 גרם+- חלבון מהיר זמין לשריר... ובמשך יום לחלק את הגרמים הנותרים, לפני שינה בדר"כ חלבונים איטיים כגון חלב, גבינות וכו'.
|
|
|
תצוגה בשכבות