מולטי טרינר?.

[slim shady]

פורסם במקור על ידי ecliptic

אין בעיה אני יקרא את זה רק יש לי בעיה ממש קטנה אם אנגלית וסמתי לב שזה פה קצת באנגלית אני רק רוצה לדעת את הבסיס המינמלי כמו כמה סטים לעשות ומה זה בכלל abc ..?
אחד החלומות שלי זה לפתח גוף ולהתנפח בצורה טובה ..
רק אם לתת לי אולי איזה תוכנית אימונים לבנאדם רזה אולי זה יכול לעזור?.
אגב איזור החזה אצלי ממש שטוח עד שרואים תעצומות

אין פה דברים באנגלית הכל בעיברית... רק השמות של התרגילים האתר שהבאתי לך באנגלית אבל מה זה משנה איך קוראים להם? אתה כולה רואה איך מבצעים אותם...

תקרא פה יש הכל... לפני שאתה שואל שאלות ומבקש עזרה פשוט תקרא ותראה שאח"כ לא תצטרך לשאול ..