|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-11-07, 18:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
15 חזרות? מסה?? מה הקשר... תעמיס משקל שאתה יכול לתת בו 10 חזרות ואם אתה ממש רוצה להעמיס ואתה מרגיש שאתה יכול תן גם 8 חזרות אבל אם משקל טוב .
__________________
|
|
|
|
01-12-07, 00:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שמה שהמאמן מנסה ליצור זה באמת גירוי חדש לשריר (ראה לדוגמה את מספר החזרות של שוורצנגר בכתבה שבעמוד הראשי) ואחר כך לחזור לטווח המסורתי של המסה.
אולי לא שלוש שבועות, אבל שבועיים הייתי נותן לזה צ'אנס. קח בחשבון שאחרי שבוע הפסקה הגוף צריך קצת רענון, ולחזור מיד לאותם משקלים כמו לפני ההפסקה יכול לגרום לעומס יתר על השרירים ולהוביל לשבוע נופש נוסף...
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
01-12-07, 01:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
המאמן שלך צודק במיליון אחוז. גם אני עושה ככה אחרי הפסקה. אני מתחיל מ 14 חזרות וכל שבוע יורד ב 2 חזרות. עם זה כל כך מציק לך אז תעשה שבועיים 15 חזרות ואחרי זה תחזור לטווח הרגיל שלך.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
