תכנית אימונים חדשה Ab

yogev678 · 26-11-07, 18:41

על הדרך אפשר גם להסביר מזה סופר סט? תודה

דרופ סט זה להתחיל ממשקל כבד ואז לרדת ממנו בהדרגתיות כשאתה מותש
ציטוט:"
סט ירידיה ? DROP SET ? כמו בחזרה המאולצת, מאפשר לך לסחוט מעצמך עוד
אינטנסיביות. כאשר אתה מגיע לכישלון (התשה מוחלטת), הפחת מהר ככל הניתן כמה משקלות (30%-40%) מהמוט והמשך לבצע
עוד חזרות (3-5 יותר מזה ? הורדת יותר מידי משקל), השיטה הזאת מאפשר לך לפגוע
ולעבוד עם סיבי השריר שאולי הוחמצו במהלך החזרות הרגילות."

trx--->sus · 26-11-07, 18:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yogev678

על הדרך אפשר גם להסביר מזה סופר סט? תודה

דרופ סט זה להתחיל ממשקל כבד ואז לרדת ממנו בהדרגתיות כשאתה מותש
ציטוט:"
סט ירידיה ? DROP SET ? כמו בחזרה המאולצת, מאפשר לך לסחוט מעצמך עוד
אינטנסיביות. כאשר אתה מגיע לכישלון (התשה מוחלטת), הפחת מהר ככל הניתן כמה משקלות (30%-40%) מהמוט והמשך לבצע
עוד חזרות (3-5 יותר מזה ? הורדת יותר מידי משקל), השיטה הזאת מאפשר לך לפגוע
ולעבוד עם סיבי השריר שאולי הוחמצו במהלך החזרות הרגילות."

נגיד אני עושה 3 סטים של לחיצת חזה אז לעשות ככה :
סט ראשון 6 חזרות
מנוחה והורדת משקל
סט שני 8 חזרות?
סט שלישי 8 חזרות?

26-11-07, 18:41	#1
yogev678 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של yogev678 הודעות: 9	על הדרך אפשר גם להסביר מזה סופר סט? תודה דרופ סט זה להתחיל ממשקל כבד ואז לרדת ממנו בהדרגתיות כשאתה מותש ציטוט:" סט ירידיה ? DROP SET ? כמו בחזרה המאולצת, מאפשר לך לסחוט מעצמך עוד אינטנסיביות. כאשר אתה מגיע לכישלון (התשה מוחלטת), הפחת מהר ככל הניתן כמה משקלות (30%-40%) מהמוט והמשך לבצע עוד חזרות (3-5 יותר מזה ? הורדת יותר מידי משקל), השיטה הזאת מאפשר לך לפגוע ולעבוד עם סיבי השריר שאולי הוחמצו במהלך החזרות הרגילות."