תכנית אימונים חדשה Ab

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי tomerA

הגזמת עם החזה תוריד את הפרפר במכונה.
בכתפיים תוריד את הכתף האחורית סתם בזבוז, אתה לא חייב לעבוד על כול חלק של הכתף.
ביחד האחורית הייתי יורד ל4 סטים של לחיצה צרפתית מכיוון שהיד האחורית גם ככה נאנסה בחזה ובכתפיים אין צורך לפוצץ אותה בעוד סטים במיוחד לא סופר סט.
ביד קידמית הייתי מוריד את הפטיש.

אחי דבר ראשון אני רוצה דגש לחזה ולכתפיים אז אם האימון לא יצא ארוך אני לא יוריד בקשר לכתף האחורית זה סטס שאמר לי לשים ואני מקשיב לו וביד אחורית אתה צודק אני יוריד אחד מהסופר סט כי בהתחלה זה במילא היה ככה


עריכה:

תודה על התגובה

[Ronush]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

אחי דבר ראשון אני רוצה דגש לחזה ולכתפיים אז אם האימון לא יצא ארוך אני לא יוריד בקשר לכתף האחורית זה סטס שאמר לי לשים ואני מקשיב לו וביד אחורית אתה צודק אני יוריד אחד מהסופר סט כי בהתחלה זה במילא היה ככה


עריכה:

תודה על התגובה

אני חושב חזה/יד קדמית יש הרבה סטים.

אם אתה רוצה לתת דגש אתה לא צריך להוסיף סטים, מה עם דרופ סט/פרמידות וכ'ו...