|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-11-07, 07:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תביא כמויות מדויקות של כל דבר בגרמים.. (שומן,חלבון ופחמימות).
בכל מקרה אם אתה מתכוון להתאמן רציני אתה צריך יותר חלבון אני חושב. פי 2 מהמשקל שלך בערך שזה 184 גרם חלבון. בהצלחה |
|
|
|
25-11-07, 11:59
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובדקתי שוב אני בערך 90-91. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
