שיטת 10,8,8,6

[arbel2]

פורסם במקור על ידי tomerA

מה הנקודה שלך?
שאם בחרת משקל לעשות איתו כמה חזרות שאתה יכול? אני לא בטוח שזה כול כך טוב.
יש סטים שהם חימום ויש סטים שאיתם מפוצצים. כ

סט של עבודה הוא סט של עבודה
כמה שאתה יכול.

[tomerA]

פורסם במקור על ידי arbel2

סט של עבודה הוא סט של עבודה
כמה שאתה יכול.

אני חושב שזה לא נכון לעבוד על המקסימום שלך כול סט אלה רק בסטים מסוימים.
לעבוד בטווח חזרות של 1-3 לפני כשל לדעתי זה הטווח הטוב, ובסטים האחרונים אפשר לנסות להגיע למקסימום ואפילו לכשלץ

[arbel2]

פורסם במקור על ידי tomerA

אני חושב שזה לא נכון לעבוד על המקסימום שלך כול סט אלה רק בסטים מסוימים.
לעבוד בטווח חזרות של 1-3 לפני כשל לדעתי זה הטווח הטוב, ובסטים האחרונים אפשר לנסות להגיע למקסימום ואפילו לכשלץ

לא אמרתי כשל ,אבל לעצור באמצע סט רק בגלל שהגעת למספר חזרות מסויים זה טיפשי
לא מוביל לכלום.

[TripleX]

פורסם במקור על ידי arbel2

לא אמרתי כשל ,אבל לעצור באמצע סט רק בגלל שהגעת למספר חזרות מסויים זה טיפשי
לא מוביל לכלום.

אתה מתכוון רק לסט האחרון, לא?

[arbel2]

פורסם במקור על ידי TripleX

אתה מתכוון רק לסט האחרון, לא?

סט אחרון הוא לכשל
אבל כל שאר הסטים הם לכמעט.

[Scylla]

אני עובד (כמעט) כל התוכנית על - 12, 10, 8 - ומשקלים עולים בהתאמה.
מן הסתם המשקל עולה ככה שאמור להיות Rm12, Rm10, Rm8 (תמיד מנסה לשים משקל טיפה יותר ממה שאני חושב שאני יכול להרים 8 חזרות) וב2 סטים הראשונים אני אף פעם לא מגיע לכשל אבל מנסה כמה שיותר קרוב לזה.