קריאטין של אפטימום

[M.r Olympia]

אני ביום ראשון הולך לקנות קריאטין מונו 600 גרם של אופטימום עכשיו איך אני אמור לקחת אותו?
5 גרם לפני אמיון (שעה) ו5 גרם אחרי אימון? וביום שאני לא מתאמן כמה אני צריך לקחת ומתי?
תודה לעוזרים

[moshebe]

יום בלי אימון = 5 גרם בבוקר .

[M.r Olympia]

פורסם במקור על ידי moshebe

יום בלי אימון = 5 גרם בבוקר .

אוקיי תודה אחי תגיד ויש בתוך הקופסא הזאת כפית? או שאני יכול להשתמש בכפית תה רגילה?

[jonathan]

אין כפית,כפית תה רגילה תתאים.
5 גרם לפני אימון 5 גרם אחרי,וכפית בבוקר ביום ללא אימון.
אם את לא הכי מרגיש שיפור אחרי השבוע הראשון,אתה יכול להוסיף עוד כפית גם בבוקר של האימון

[פינגווין]

בצמפיון שלי יש כפית...

[M.r Olympia]

פורסם במקור על ידי taus

אין כפית,כפית תה רגילה תתאים.
5 גרם לפני אימון 5 גרם אחרי,וכפית בבוקר ביום ללא אימון.
אם את לא הכי מרגיש שיפור אחרי השבוע הראשון,אתה יכול להוסיף עוד כפית גם בבוקר של האימון

אוקיי תודה רבה על העזרה אחי !

[Scylla]

שאלה כללית,

ת'כלס שמדובר בקריאטין מונו', יש הבדל בין החברות?

[eminemfan]

פורסם במקור על ידי Scylla

שאלה כללית,

ת'כלס שמדובר בקריאטין מונו', יש הבדל בין החברות?

בין צ'מפיון לאופטימום אין הבדל כי אלה שתי חברות הכי מובליות בתחום.
ולקחתי בדיוק כמו שלך ועזר לי מאוד

[M.r Olympia]

אה ושכחתי לשאול כמה ליטרים של מים בערך אני אמור לשתות כאשר אני לוקח קריאטין?

[Sunlight Theory]

ממליצים על מינימום 240 מ"ל מים עבור 5 גרם קריאטין .
בהתחלה , הייתי שותה כמעט חצי ליטר ל-5 גרם , אבל מהר מאוד אתה מגלה שבסקוואט ודד ליפט המים מחפשים לצאת חזרה .