תוכנית שלי..

[tipakess]

פורסם במקור על ידי shikoLM

תלמד לא לתת עצות בנושאים שאין לך בהם הבנה.
לטווח החזרות שהצעת אין שום יתרון על טווח של 10 חזרות ואף פחות כהכנה לאימוני משקולות אלא להפך, יותר מכך הפרמטר העיקרי שיקבע בעניין הוא לא טווח החזרות אלא האחוז היחסי מה rm 1 של המתאמן.
בנוסף אין שום בעיה לתת גם למתאמן חדש יותר מ 2 סטים פר קבוצת שריר ברוב המקרים הדבר אפילו יהיה יעיל יותר.

יופי של ידע ישלך
אני עכשיו עובד איזה חודש על כוח בשביל שאני יוכל לעבוד על משקילים כבדים יותר במסה