|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-11-07, 15:55
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אפשר בהחלט לגדול משני אימונים בשבוע, אבל כמובן שקצב ההתקדמות יהיה איטי יותר מהאימונים הקונבנציונלים. אם אתה חובב Fbw, אז אתה יכול לעשות Fbw פעמיים בשבוע במקום 3. אותו אימון כמו שהיית רגיל לעשות רק במקום 3 פעמים - יהיו 2 אימונים, אפשר להוסיף עוד קצת ווליום אם אתה מרגיש שיש צורך. אם אתה חובב Abcd וכאלה, אז תעשה חלוקת Ab (חלוקת הגוף לשניים) וכל אימון יצא פעם בשבוע, גם פה אפשר להוסיף יותר ווליום מאימון Ab רגיל, כמובן שתקח בחשבון שכל אימון פשוט יהיה יותר ארוך ויותר מתיש.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
21-11-07, 16:13
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
21-11-07, 16:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תחפש ספר power to the people של פאבל...
יש שם שיטה שנקראת the bear
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
21-11-07, 16:30
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
21-11-07, 16:32
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כי זה קצת יותר מסובך ממדליפט...
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
21-11-07, 20:35
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
חשבתי על תוכנית כזאת לדוגמא פעמיים בשבוע: 4 סקוואט, 2 כפיפות ברכיים 4 בנצ' שטוח, 4 בנצ' עליון 4 לחיצת כתפיים 4 חתירה, 4 מתח רחב 3 כפיפת מרפק מה דעתך? והאם לדעתך ההתקדמות תיהיה ממש איטית או במצס לא הרבה יותר גרוע מהיום? |
|
|
|
|
22-11-07, 19:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש לי גם שאלה
אני יכול לפתח מסת שריר (לא רוני קולמן, בקטנה כזה) מאימון גוף בלבד ובלי להתעסק בתזונה? |
|
|
|
|
22-11-07, 20:42
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה יכול להשיג שיפור מסוים אם תמשיך לאכול מה שאתה אוכל כרגע אבל אתה תתקע מהר מאד ותבזבז את הזמן שלך.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
22-11-07, 20:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רוצה לגדול, רק להתחזק קצת
|
|
|
|
|
22-11-07, 21:13
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
22-11-07, 21:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
