הלוג שלי

[itaiprz1]

אני מגוון הכוונה
אני לא עושה בהכל 10 כי אני לא מצליח,
נגיד בלחיצות חזה בשיפוע שלילי העלתי ל10 מ7.5 בהתחלה עשיתי 8,8,7
ובפעם השניה 9,8,10 .

חוץ מזה אני העלתי גם בלחיצות כתפיים מ12 ל12.5 ואני אימון הבא יקח 14 .
בלחיצות חזה בלחיצה צרה העלתי ל12.5 כל צד מ10,
אה והחלפתי תתרגיל הנפת ידים לצדדים ב
Upright Rows

אני מרגיש שהוא עובד לי הכי טוב על הכתף.