|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-07, 13:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
3x15 עם משקל בשיפוע (תעמיס משקל שיהיה לך קשה)
2x20 אלכסונים והבייתה תאמין לי תראה שיפור. אם אתה עושה חזרות זה יעבוד לך עם סיבולת ופחות יגרה לך אתה השריר וככה הוא יתפתח יותר לאט.
__________________
|
|
|
|
19-11-07, 00:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע אחים שלי ניראה לי אתם טועים ...יש לבטן 4 אזורים שצריך לעבוד עלייהם ושתי תרגילים לבטן לא ניראה לי מספיק ביכלל ....
אגב ליפעמיים אני הולך לאימוני עיצוב וחיטוב שריר בטן עם מאמנים מעוליים שאחד מהם הוא מאמן ספורטאים בוינגט . אנחנו עובדים 15 דקות על שרירי בטן ורוב התרגלים זה משהו דומה למה שרשמתי לעמלה אבל בכמה רמות יותר קשה כי הוא מוסיף כדור ומטו ועושה כל מניי דברים דיי קשים! בקיצר אתם אומרים שכדאי לעשות פחות חזרות יותר משקל ורק שתי תרגילים?!@ |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
