בוא נגיד שזה ממש תלוי. כי אם יש לך הרבה תרגילים של לחיצת חזה אתה גם עובד הרבה על היד האחורית, ואז אתה יכול לשלב כבר עוד 2 תרגילים ליד אחורית באותו יום במקום 3-4. אבל אם רוב העבודה שלך היא על תנועת פרפר שעובדת יותר על היד הקדמית אז עדיף לך לשלב יד קדמית עם חזה וככה אתה למעשה כן תוכל לנוח.
דוגמה לשילוב יד אחורית עם חזה: 3 סוגי לחיצות חזה+תנועת פרפר אחד- אתה משלים עם עוד 2 תרגילים ליד אחורית. דוגמה לשילוב עם יד קדמית: 3 סוגי פרפר+לחיצה אחת- אתה משלב כבר יד קדמית באופן יותר ניכר (3 תרגילים).
אותו דבר לגבי הקטע עם הגב והיד האחורית. זה הכל תלוי בתרגילים שאתה עושה.
|
17-11-07, 16:31
תצוגה עם הדגמה
