|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-11-07, 15:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב אחי ותודה זאתי התוכנית :
Fbw גב : פולי עליון 3x10 חתירה 3x10 חזה : דחיקת מוט בשיפוע חיובי3x10 דחיקת מוט ללא שיפוע 3x10 רגליים : פשיטות 3x10 ועוד תרגיל לתאומים 3x10 כתפיים : לחיצת כתפיים 2x10 הנפה לצדדים 2x10 יד קדמית : כפיפות מרפקים כנגד משקולות בישיבה 1x10 כפיפות מרפקים כנגד מוט 2x8 יד אחורית : הורדת חבל 2x10 קיק באק 1x10 הערה : ניתן לציין שבעבודות ידיים יד קדמית ואחורית אני לא ממש מרגיש שאני מתאמן עליהם .
__________________
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
