יעוץ על תוכנית אימונים ועצות אחרות+תמונה שלי

[tik-tak]

מצטער על הדאבל, אבל מישהו?

[tipakess]

לא טוב אחי
בקשר לאימון אני ההית ממליץ לך:
A:
חזה
כפתיים
B:
יד דקמית-אחורית
ב:גב
רגליים
ועכשיו התרגיל הראשון שראינו ש החזה הוא בכלל לכתפיים.....
ותראה גם תפריט זה מה שחשוב בחיטוב

[Natanz]

פורסם במקור על ידי tipakess

לא טוב אחי
בקשר לאימון אני ההית ממליץ לך:
A:
חזה
כפתיים
B:
יד דקמית-אחורית
ב:גב
רגליים
ועכשיו התרגיל הראשון שראינו ש החזה הוא בכלל לכתפיים.....
ותראה גם תפריט זה מה שחשוב בחיטוב

מה???????????????????????????????????.

[TooLy]

תשאל את המדריך בחדר כושר בשביל זה הם נועדו.
בכל מקרה חלוקה של Ab
אני לתת לאימון A
3 תרגילי חזה
3 תרגילי כתפיים
2 תרגילי יד קידמית

אימון B
3 תרגילי רגליים
3 תרגילי גב
2 תרגילי יד אחורית

בטן לשלב או בתוכנית A או בתוכנית B בלבד.

אם אתה רק חודש אין לך טעם לקפוץ כבר לתוכנית מפוצלת Abc.
המלצה שלי תלך על Ab ותשאף ל-4 פעמים בשבוע.
אם יש לך אפשרות תקבל ייעוץ מאיש מקצוע.
בכל מקרה מה שישפיע לך על חיטוב בסופו של דבר יהיה התזונה - מאזן קלורי שלילי.
(רצוי תפריט של מישהו שיש לו ניסיון)
בהצלחה