|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-11-07, 12:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני יותר חמוד ככה
 |
|
|
|
14-11-07, 15:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מצטער על הדאבל, אבל מישהו?
|
|
|
|
|
14-11-07, 16:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
לא טוב אחי
בקשר לאימון אני ההית ממליץ לך: A: חזה כפתיים B: יד דקמית-אחורית ב:גב רגליים ועכשיו התרגיל הראשון שראינו ש החזה הוא בכלל לכתפיים..... ותראה גם תפריט זה מה שחשוב בחיטוב |
|
|
|
|
14-11-07, 23:52
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-11-07, 00:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
....
תשאל את המדריך בחדר כושר בשביל זה הם נועדו.
בכל מקרה חלוקה של Ab אני לתת לאימון A 3 תרגילי חזה 3 תרגילי כתפיים 2 תרגילי יד קידמית אימון B 3 תרגילי רגליים 3 תרגילי גב 2 תרגילי יד אחורית בטן לשלב או בתוכנית A או בתוכנית B בלבד. אם אתה רק חודש אין לך טעם לקפוץ כבר לתוכנית מפוצלת Abc. המלצה שלי תלך על Ab ותשאף ל-4 פעמים בשבוע. אם יש לך אפשרות תקבל ייעוץ מאיש מקצוע. בכל מקרה מה שישפיע לך על חיטוב בסופו של דבר יהיה התזונה - מאזן קלורי שלילי. (רצוי תפריט של מישהו שיש לו ניסיון) בהצלחה
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
