בקשר לכמות החלבון אחרי האימון

[Flash]

פורסם במקור על ידי OhadB

אז לא הבנתי הגוף ינצל את כל החלבונים שאני אוכל אחרי האימון ?

הגוף ינצל את מה שהוא צריך לאותו הזמן שהחלבון מתעכל. כמויות גדולות של חלבון בארוחה אחת יגרמו לעיכול יותר ממושך של החלבון וכנראה גם לאגירה של חלק קטן מהכמות בתור שומן (מאוד לא רציני בתקופה של מסה).

[OhadB]

פורסם במקור על ידי Flash

הגוף ינצל את מה שהוא צריך לאותו הזמן שהחלבון מתעכל. כמויות גדולות של חלבון בארוחה אחת יגרמו לעיכול יותר ממושך של החלבון וכנראה גם לאגירה של חלק קטן מהכמות בתור שומן (מאוד לא רציני בתקופה של מסה).

גבר אם אני שוקל 56 אני צריך 112 גר חלבון בכל יום ? אז אם אני יצרוך 60-80 גרם חלבון אחרי האימון זה יהיה טוב ?

[Flash]

פורסם במקור על ידי OhadB

גבר אם אני שוקל 56 אני צריך 112 גר חלבון בכל יום ? אז אם אני יצרוך 60-80 גרם חלבון אחרי האימון זה יהיה טוב ?

לי היה הרבה יותר נוח לחלק את הכמות הזאת ל-2.. למשל- ישר אחרי האימון חלבון זמין כמו קוטג' (קופסא) או שייק חלבון של 25+ גרם, ואחרי שעה ארוחה יותר גדולה עם כמות דומה של חלבונים שככה אתה מגיע לבערך 70 גרם.

[Ferrari F430]

אם כבר אנחנו בנושא של חלבון אחרי אימון.
אחרי אימון אני אוכל קופסא אחת של טונה שיש בה 27 גרם חלבון.
מספיק לאחרי אימון או לשלב עוד לבן אחד של ביצה או משהו בסגנון ?

[OhadB]

פורסם במקור על ידי KeSeM

אם כבר אנחנו בנושא של חלבון אחרי אימון.
אחרי אימון אני אוכל קופסא אחת של טונה שיש בה 27 גרם חלבון.
מספיק לאחרי אימון או לשלב עוד לבן אחד של ביצה או משהו בסגנון ?

תקרא את מה שרשמתי בדיון אני אוכל הרבה יותר מזה.. אבל אני לא יודע אם זה אפקטיבי.

[Flash]

פורסם במקור על ידי KeSeM

אם כבר אנחנו בנושא של חלבון אחרי אימון.
אחרי אימון אני אוכל קופסא אחת של טונה שיש בה 27 גרם חלבון.
מספיק לאחרי אימון או לשלב עוד לבן אחד של ביצה או משהו בסגנון ?

כן אבל זה במידה ואין לך חלבון זמין, כי מה שחשוב אחרי האימון הוא חלבון שהגוף מעכל בקלות כמו קוטג' או שייק או ביצים.