תקופת מאסה ..

[Motke]

פורסם במקור על ידי xZiPeR

מאיפה אנחנו יודעים ?
תלוי איזה אחוז שומן תתחיל את החיטוב, איזה אחוז אתה רוצה לסיים אותו, עד כמה קיצונית תעשה את הדיאטה שלך, גנטיקה, ועוד הרבה פרטים חשובים אחרים.

אממ אני אסביר את עצמי קצת יותר טוב ..

אני לא יודע על כמה אחוזי שומן אני , אני אעלה תמונות בקרוב אני חושב בערך 14 ..

רוצה לסיים בסביבות 10-11 .. כרגע 1.72 על משקל 62 .. רזה אני יודע אבל אני חושב גם בגלל שאני לא ממש מתאמן על רגיליים והם ממש דקיקות אין בהם מסה ... אני מתחיל עכשיו ..

[rouki]

פורסם במקור על ידי Motke

אממ אני אסביר את עצמי קצת יותר טוב ..

אני לא יודע על כמה אחוזי שומן אני , אני אעלה תמונות בקרוב אני חושב בערך 14 ..

רוצה לסיים בסביבות 10-11 .. כרגע 1.72 על משקל 62 .. רזה אני יודע אבל אני חושב גם בגלל שאני לא ממש מתאמן על רגיליים והם ממש דקיקות אין בהם מסה ... אני מתחיל עכשיו ..

שמע.. חיטוב זה לא דבר קל ואורכו תלוי בהתמדה שלך ובתפריט שלך כמובן. אם תתמיד כמו שצריך אתה תוכל לעשות את זה תוך 2-3 חודשים (להגיע ל10-11 אחוזי שומן).
לפי דעתי המסה שלך לפי המשקל עדיין לא גבוהה מספיק בשביל להתחיל חיטוב אבל מכיוון שאתה מתכנן להתאמן רק עד מרץ אז כנראה שאין ברירה.

[Motke]

פורסם במקור על ידי rouki

שמע.. חיטוב זה לא דבר קל ואורכו תלוי בהתמדה שלך ובתפריט שלך כמובן. אם תתמיד כמו שצריך אתה תוכל לעשות את זה תוך 2-3 חודשים (להגיע ל10-11 אחוזי שומן).
לפי דעתי המסה שלך לפי המשקל עדיין לא גבוהה מספיק בשביל להתחיל חיטוב אבל מכיוון שאתה מתכנן להתאמן רק עד מרץ אז כנראה שאין ברירה.

אממ אני פשוט לא אמשיך רוב הסיכויים במכון בגלל זה זה מאוד חשוב לי לדעת מתי