|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-11-07, 01:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
צריך לחלק את הכמות חלבונים מסודר בתפריט שלך אם תיקח במכה 100 גבר חלבון זה סתם יהיה לא אפקטיבי לעומת זאת אם תצרוך זאת בכמות יומית כמו שחברינו אמר מעל מיותר מעל 40
ואתה גם צריך פחמימות
__________________
|
|
|
|
12-11-07, 01:33
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הגוף יכול לקלוט גם 80 גרם חלבון במכה. אחרי אימון אתה צריך פחממה עם אינדקס גליקמי גבוה... בכל מקרה, אני במקומך היתי הולך על ארוחות יותר מסודרות, למה לאכול כל כך הרבה בפעם אחת? זה יניב את אותם התוצאות, גם אם אתה תאכל את אותה הכמות, בכמה ארוחות.. אחרי אימון במקומך היתי הולך על חזה עוף+פסטה\אורז\תפוח אדמה אפוי+טיחנה\אבוקדו סלט ירקות.. יותר עדיף מקוטג'
__________________
|
|
|
|
|
|
12-11-07, 02:45
|
#3 |
|
Banned
|
אם כבר מדברים על חלבון אחריי אימון... למה שלא תיקח אבקת חלבון? ואם כבר מדברים על ארוחה וחלבון... למה שלא תיקח גיינר? ואם לא מדברים על שתייהם למה אתה סתם לוקח כמויות של חלבון? אחריי אימון מינימום זה ה 30 מקסימום שזה טוב מאוד הקטע של ה 40... ואחריי כול הסיפור של "החלבון", אחריי אימון מומלץ לאכול כמו של גיל ניסים אמר פסטה חזה עוף דברים כאלה שיש בהם פחמימה טובה...
*לגביי ה 60 80 אני חושב שזה מיותר למה זה סתם הופך לשומן... ואני בטוח שאתה לא מחפש את זה... אז לפי מה שאמרו לך וכמו שאמרתי לך על הקטע של ה 30 40 גרם חלבון אחריי אימון זה הכי מומלץ וטוב... נ.ב: אני מקווה שאתה יודע כמה זמן צריך לאכול פחמימה אחריי אימון ואחריי מנת חלבון, אם לא תישאל את החברה הם יגידו לך... |
|
|
|
|
12-11-07, 04:19
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
אין בעיה בכמות החלבון למרות שאני מעדיפה לחלק את החלבון למשך היום בנוסף אם אתה אוכל בארוחה אחת 80 גרם חלבון כמה נשאר לך לשאר הארוחת אם אתה במסה אתה בטוח לא שוקל 100 קילו שאתה צריך 200 גרם חלבון ביום .
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-11-07, 07:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 56-7 אבל אני כל הזמן עולה .. (כבר עליתי 2 קילו בשבועיים) אני במסה אז מה את ממליצה לעשות מאיה ?
__________________
|
|
|
|
|
12-11-07, 09:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא הופך לשומןן  לא סתם יש מחקרים 
__________________
|
|
|
|
|
|
12-11-07, 19:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז לא הבנתי הגוף ינצל את כל החלבונים שאני אוכל אחרי האימון ?
__________________
|
|
|
|
|
12-11-07, 20:09
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-07, 20:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-11-07, 20:15
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר אנחנו בנושא של חלבון אחרי אימון.
אחרי אימון אני אוכל קופסא אחת של טונה שיש בה 27 גרם חלבון. מספיק לאחרי אימון או לשלב עוד לבן אחד של ביצה או משהו בסגנון ? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
