|
|
11-11-07, 21:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חחחח אחי גם לי זה היה... תשמע זה מציק וכואב מאווד אני הפסקתי לעבוד עליהם לפני כמה חודשים וחזרתי... נראה לי שזה ממצב מתיחה של האמסטרינג כאילו שהברך שלך ממש ישרה ואתה מתחיל להרים.. לי זה כאב רק שאני מתחיל לישר את ברך לישור מלא... עכשיו זה כבר לא כואב...
יש לי הצעה בשבילך.. תנסה לעשות מתיחות של 10 דקות לפני אימון רגליים עם דגש על האמסטרינג.. ועם זה עדיין כואב לך תנסה לעבוד עליהם בתרגיל אחר... כאילו עם יש לך את המכונה כפיפת ברכיים בישיבה אז תעשה את זה בשכיבה על הבטן, בקרוס אובר תכוון את הכבל לגובה הספה עם רצועות שמתחברות לרגל... אוו שאתה יכול לעשות סטיף דאד ליפט.. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
