קריאטין מונו לשימוש

[עלוש]

* אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין".
השיטה הטובה ביותר-
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש.

יש למהול במים פושרים עם סוכר ענבים (דקסטרוז).

לפי מה שהבנתי זה כבר מזמן לא נכון והעמסה הוכחה כלא יעילה או לפחות לא ממועיל עוד דעות גיל ניסים ומאיה

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי Blabla144

לפי מה שהבנתי זה כבר מזמן לא נכון והעמסה הוכחה כלא יעילה או לפחות לא ממועיל עוד דעות גיל ניסים ומאיה

אין צורך כבר בעמסה.

בשבוע ה-1 (כפית 5 גרם) בבוקר,ליפני אימון, ואחרי אימון.

בשאר השבועות כפית ליפני, וכפית אחרי אימון.

בימים שאתה מתאמן בכדוריד אז תקח רק כפית 1 ביום..

אם שווה לך ליקנות? כן,אבל זה שיקול כספי שלך...