|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
![]() דבר ראשון הליכה לפני אימון זה בזבוז זמן..לא תורם לכלום..
דבר שני אם רק התחלת הוא מביא לך תוכנית קלה כדי שתתרגל לעבוד עם התנגדות..אחרי זה תבנה תוכנית של עד 12 חזרות 6-12 לפיתוח מאסת שריר..כמובן אתה יכול לגוון נגיד פעם 8 פעם 10 פעם 12...על תעבוד במכשיר מסוים לפי זמן אלה מספר סטים וחזרות...תגלוש באתר תיראה תוכניות שונות ותשאל תאלות לא ניראה לי שמישהו יבנה לך פה תוכנית שלמה |
![]() |
![]() |