|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-11-07, 15:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
איפה אתם מרגישים את הבנט אובר???
אני מרגיש אותו בגב התחתון ובזוקפי הגב. דרך אגב צריך להוריד את המוט על הרצפה או שאפשר להשאיר אותו באוויר(אין לי מקום להניח אותו( אני עושה את זה מעל ספסל)
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
08-11-07, 15:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אישית עושה BENT OVER ROW. בכל מקרה, על קצה המזלג, קראתי באשכול של ריפטו בBB.COM איפושהו שמצאו בעזרת איזה מכשיר שהPENDLAY יותר אפקטיבי לגב. |
|
|
|
|
|
08-11-07, 22:56
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
אם אפשר סרטונים על מה זה בנט אובר ומסור אשמח!
האימון גב שלי (עושה Abc, 4 פעמים בשבוע) פולי עליון טי באר החתירה הזה (נו מה שאמרו פה שמושכים כבל כזה) ועוד תרגיל שראיתי כאן שמצאתי לנכון להוסיף - שמושכים מלמעלה עם ידיים ישרות מוט (גם עם כבל) כל האימון הוא 3 סטים, 12,10,8 חזרות, משקלים עולים. מה דעתכם? |
|
|
|
|
09-11-07, 15:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק שאני לא יודע לבצע את התרגיל כל כך אני לא יכול לשמור על גב מקביל .. |
|
|
|
|
|
09-11-07, 16:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
ציטוט:
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
