|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-11-07, 08:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנט אובר Vs מסור.
מה עובד יותר חזק על הגב?
__________________
  |
|
|
|
08-11-07, 11:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי בנט אובר..
זה תרגיל מורכב לא ? |
|
|
|
|
08-11-07, 11:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שניהם תרגילים מורכבים, בנט אובר יותר חופשי ולכן עובדים בו יותר שרירים מייצבים.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
08-11-07, 11:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עובד אותו דבר..רק שבנט אובר מפעיל הרבה מייצבין שמסור לא מפעיל..
אבל אני חושב שבמסור אתה יכול להעמיס יותר משקל..
__________________
|
|
|
|
|
08-11-07, 12:42
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-07, 13:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ואי אני לא עושה את זה כמו בתמונות..
אני עושה על ספסל בשיפוע ואז אני שוכב עליו ככה \\
__________________
|
|
|
|
|
08-11-07, 13:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אהה אתה עושה כמו טי בר..אז זה בדיוק כמו מסור רק ב2 ידיים
__________________
|
|
|
|
|
08-11-07, 13:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איך זה שאני מרגיש ת'גב בבנט אובר ובמסור אני לא מרגיש כלום?...(ואני עושה נכון)
__________________
|
|
|
|
|
08-11-07, 14:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעשו תתרגיל הזה אם החצי מוט באחיזה צרה שמושכים לחזה תרגיל מעולה לגב
|
|
|
|
|
08-11-07, 14:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הנה ככה אני עושה אבל עם שיפוע יותר גבוה:
 זה לא בנט אובר? :S
__________________
|
|
|
|
|
08-11-07, 15:26
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
|
08-11-07, 14:08
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני שונא מסור. הכל מתנדנד, לא יציב כזה. אני משקיע יותר אנרגיה בלשמור את עצמי על הספסל מאשר בתרגיל עצמו.
טי באר זה אחד התרגילים, החסרון העצום בו זה שצריך לשים יחסית הרבה פלטות ואחר כך להוריד אותן וזה וואחד פרוייקט. בנט אובר רו תרגיל מצוין, אבל מזיין לי ת'גב. הוא טוב לדעתי לעשות בתוכנית שהעבודה על גב לא באה ביחד עם רגליים (סקוואט ודד ליפט), אחרת אני יוצא מהמכון כאילו משאית נכנסה בי מאחורה. חתירה עם כבל אני מאוד אוהב, גם נוח, גם אפקטיבי, לא צריך לבזבז זמן על העמסת/פריקת פלטות, זוקפי הגב לא עובדים קשה מידי, אפשר להרים משקלים גבוהים יחסית עם רצועות. תענוג ממש. טוב קצת נסחפתי, כולה שאלו מה עובד יותר טוב על הגב.  |
|
|
|
|
08-11-07, 14:12
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-07, 15:40
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתם האמת שאני מעדיף בנט אובר בהרבה, אבל בקשר למה שאמרת על מסור - הפסקתי לעשות על ספה, אני עושה בעמידה - שם יד על הסטנדים של המשקולות פיסוק קטן רגל אחת אחורה - זה הרבה יותר נוח.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
09-11-07, 15:46
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
עד עכשיו מכל התרגילים לגב,בנט אובר עם מוט אולימפי עבד הכי טוב על הגב אצלי.
ודרך אגב,המסור ובנט אובר זה לא אותו תרגיל? |
|
|
|
|
08-11-07, 14:17
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
|
|
|
|
08-11-07, 14:23
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-11-07, 15:56
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-11-07, 15:24
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
בנט אובר אחד התרגילים האהובים עליי,
כשהתחלתי איתו היה לי קשה להעמיס משקלים בגלל שהגב התחתון הגביל אותי, אבל הדדליפטים חיזקו לי את הגב בטירוף והיום הגב שלי פשוט אוהב את התרגיל הזה. |
|
|
|
|
08-11-07, 15:46
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
איפה אתם מרגישים את הבנט אובר???
אני מרגיש אותו בגב התחתון ובזוקפי הגב. דרך אגב צריך להוריד את המוט על הרצפה או שאפשר להשאיר אותו באוויר(אין לי מקום להניח אותו( אני עושה את זה מעל ספסל)
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
