|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-11-07, 12:56
|
#1 |
|
מנהל מקצועי
|
עליה במסת שריר וחיטוב במקביל לא ממש הולך ביחד.
תאכל הרבה זה כן,אבל אל תצפה לירידה באחוזי שומן.בינתיים תצבור שריר כמה חודשים,תאכל הרבה פחמימות,תתאמן טוב ותישן טוב. ורק אחרי זה תעשה חיטוב(בלי הגיינר),ותוריד אחוזי שומן. תקרא את 2 המאמרים האלה(ועוד בהמשך) http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ור |
|
|
|
06-11-07, 18:01
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אז...
בעצם כדי לי לעלות במסה שאומר שאין בעיה עם הגיינר...
לסיים עם זה לעלות קצת במשקל... ואז פשוט להתאמן על החיטוב. וכמה כדאי לי לשתות ? לגבי הבטן ... אני מתאמן חזק על הבטן , יש בעיה עם הגיינר והבטן ? |
|
|
|
|
06-11-07, 18:05
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
הבעיה שלי היא...
הבטן התחתונה ...
אני עובד עליה ממש קשה , יש שינוי בנפחה , פשוט אני ממשיך. אני מפחד שעם המאסה ... תיהיה לי בעיה לחטב שם... זה בסדר ? |
|
|
|
|
06-11-07, 18:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חיטוב עושים אחרי שצוברים,מספיק מסה ואז מחטבים... זה לא משנה כמה תעבוד חזק על הבטן, את הקוביות רואים על אחוז שומן נמוך...(חיטוב) כרגע אתה צריך מסה.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
