|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-07, 08:19
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
וואוו איזה עליה מטורפת אחי!
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
06-11-07, 10:29
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
אהבתי אחי ..
|
|
|
|
|
06-11-07, 11:09
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אחד ה-שינויים גבר מטורף לגמרי
 אתה מתכנן עוד משהו בעתיד הקרוב? |
|
|
|
|
06-11-07, 11:21
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-07, 11:45
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
פששש.... סחטיין על השינוי
שאלה שלא קשורה.. אתה עתודאי? |
|
|
|
|
06-11-07, 11:53
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-07, 11:57
|
#27 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גבר אתה עובד עם גיל או שאתה לבדך? ובאמת השינוי שלך אדיר
__________________
נתונים: גיל:17 גובה:178-180 משקל:84.5 היקף יד:42 
|
|
|
|
|
06-11-07, 12:02
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התחלתי עם הרבה טעויות ועם הזמן למדתי ושיפרתי.. המון שינויים בתזונה ובתוכנית אימון.. למדתי בעיקר בפורומים ומאמרים ודיבור עם אנשים.. |
|
|
|
|
|
06-11-07, 12:03
|
#29 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
נתונים: גיל:17 גובה:178-180 משקל:84.5 היקף יד:42
|
|
|
|
|
|
06-11-07, 12:05
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-07, 12:08
|
#31 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 208
כללי:: נתי
גיל:: 18
חדר כושר: LIFE FITNS
 |
שיפור נחמד...=)
__________________
אני חוזר חזק יותר  נתונים- משקל -93 גובה -181 אחוז שומן-14.4% הקיף יד -43.4 גיל-19 |
|
|
|
|
06-11-07, 12:17
|
#32 |
|
Guest
|
עלייה יפה
|
|
|
|
06-11-07, 12:44
|
#33 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
פייי אחלה שיפור בעיקר בידיים חזה וכתפיים טוב שצילמת את זה באותה פוזה ככה שרואים טוב תהבדלים!תמשיך להפציץ!
|
|
|
|
|
06-11-07, 15:18
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם
|
|
|
|
|
07-11-07, 10:36
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-11-07, 15:47
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-07, 17:31
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
אחלה עליה אחי אני מעדיף לראות שינויים משחיפים שהפכו לקרנפים משמנים שהפכו לרזים
זה באמת נותן השראה
__________________
The Sun Rises In The East And Sets In The West But In The Center Is Your Mom With My Balls On Her Chest |
|
|
|
|
07-11-07, 17:39
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
שינוי מצוין אחי אתה נראה אדם שונה לגמרי עכשיו עבדתה לפי הספר?
|
|
|
|
|
07-11-07, 17:56
|
#39 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מרשים ביותר ..כל הכבוד
|
|
|
|
|
07-11-07, 18:00
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מבחינת תוכנית האימון שלי אני מתאים את התרגילים לי(כמובן מגוון בתרגילים כדי לעבוד על ככל שיותר שטח בגוף), ועובד לפי תוכנית AB כל יומיים מאז ומתמיד כשאני עובד על בטן ותאומים בבית ביום המנוחה. מבחינת תזונה אני אוכל הייתי אומר 80% נקי(כשלא נקי זה עודף שומן רווי או עודף סוכר), כשמבחינת חלבון אני מגיע לכ-120-130 גרם חלבון ביום. מבחינת פחממות מורכבות אני אוכל פשוט כמה שאני יכול(ולא סופר קלוריות). מבחינת שומנים טובים יש לי חמאת בוטנים לפני שינה באופן קבוע ובדרך כלל גם שמן זית באוכל מדיי פעם. מבחינת ירקות משתדל לאכול כמה שיותר למרות שאני לא אוכל הרבה. כמובן שאני אוכל ככה בגלל שאני מכיר את הגוף שלי וזה המבנה שלי ואני מרשה לעצמי יותר מאחרים ואני עולה בשומן יותר לאט מאחרים וסה"כ עברתי תתקופה של האובססיביות עכשיו אני נהנה להתאמן ולאכול בכיף. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
