כמה שאלות לגבי תזונה נכונה ומתי,

[RAZ55]

בעקרון , מומלץ לאכול בין 4-6 ארוחות ביום , ולשלב חלבון בכל ארוחה .
בין ארוחה לארוחה 3-4 שעות .
לדעתי , בבוקר חלבון ביצה (6) יוגורט וגרנולה .
ארוחה שניה קוטג / טונה/שייק ופרי .
ארוחה שלישית בשרית - חזה עוף ואורז \ פסטה מלא .
ארוחה רביעת לפני אימון - קוטג'\ טונה עם פסטה מלאה .
אחרי אימון שייק .
לפני שינה חזה עוף עם סלט גדול ופסטה .

כמות החלבון בכל ארוחה נקבעת לפי המשקל שלך , התוכנית שאתה נמצא בה (חיטוב\ מסה) ועוד ..