|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-06, 13:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לחזרות שליליות...
המאמן בחדר כושר שלי טוען שכדאי להגיע בכל סט למצב שהגוף לא יכול להמשיך אפילו חזרה אחת יותר...שהשריר סחוט לגמרי כבר ....האם זה נכון לעשות ככה את כל האימונים או שזה אימון מוגזם?
אני בדר"כ עובד 10 חזרות אבל אני לא מגיע למצב שהשריר שלי כבר לא יכול לסחוב יותר אלא יכול להמשיך עוד 2-3 חזרות בדר"כ... איך אתם ממליצים לעבוד כדי לגרות את השריר בצורה הטובה ביותר ללא פציעות מיותרות או אימון יתר? |
|
|
|
09-09-06, 13:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה ממש לא טוב לעשות את זה באופן קבוע.
אתה תתיש את מערכת העצבים שלך ותגיע לאימון יתר מהר מאוד ולא תיתקדם לשום מקום. |
|
|
|
|
09-09-06, 13:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לטענתו אבל....שאתה עובד Rm10 המשמעות של זה זה לעבוד 10 חזרות עד שאתה לא יכול יותר אפילו חצי חזרה..תיאורטית זה נכון...
אבל אמרתי לו שלדעתי זה יוביל לפציעות והתשה מהירה של השריר ולא צריך לעבוד ככה כל האימונים אולי אימון בשבוע....והוא מתעקש שהוא עובד ככה וזה האימון הכי יעיל שיש כדי לגדול... |
|
|
|
|
09-09-06, 13:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עד כמה שאני הבנתי רק בסט האחרון אתה אמור להגיע לכשל ...
שמישהו יתקן אותי אם אני טועה |
|
|
|
|
09-09-06, 13:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צודק בקשר לפציעות. |
|
|
|
|
|
09-09-06, 14:24
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תשמע זה לא טוב או לא טוב זה עוד דבר שאתה יכול לעשות, בגדול זה מעמיס הרבה על העצבים ויכול להגיע למצב שאתה באימון יתר של העצבים אבל השרירים לא קיבלו אימון מספיק קיצר תעשה גם וגם
__________________
 |
|
|
|
|
10-09-06, 00:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז איך אתם עובדים...?
אני מגיע למצב שבאימון לפעמים אני יכול להמשיך עוד 5 חזרות גם והוא אומר שזה לא טוב כי אין מספיק גירוי לשריר... אם אתה מגיע למצב שאתה יכול לתת עוד חזרה אחת גג 2 זה המצב האופטימלי כמעט לאימון... |
|
|
|
|
10-09-06, 00:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קוראים לזה כשל.. זה לא יעשה כלום לגוף אם תעשה את זה יום כן יום לא כהכ לפחו קראתי איפהשהוא
|
|
|
|
|
10-09-06, 08:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא יקרה כלום אם בסט האחרון תגיע לכשל
או שתעשה פעם בשבוע וחצי-שבועיים אימון שבו אתה מגיע לכשל ... זה טוב זה ריענון לגוף בכל מקרה זה אימון מעולה אם אתה עושה את זה כמו שצריך ולא משתגע עם המשקל ומגיע לכשל שאכן יכול לגרום לפציעה... ואכן זו דרך מצויינת לגדול, אני עובד ככה בתוכנית הנוכחית שלי עם דגש על חזרות איטיות ויש שיפור בגדילה שלי... כמובן יחד עם התזונה זה אימון ממש לא קל אבל שווה כל מאמץ ! י ום טוב  |
|
|
|
|
10-09-06, 11:23
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם אני לא טועה גל אמר פעם שמחקרים מצאו שאין טעם להגיע לכשל כי אתה תבנה אותה כמות שריר גם בלי כשל, אבל עם כשל אתה תקבל יותר נזק לסכוסים ולמערכת עצבים.
__________________
|
|
|
|
|
10-09-06, 11:57
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
ציטוט:
אני מגיע לכשל בכל הסטים
__________________
|
|
|
|
|
|
10-09-06, 17:48
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-09-06, 18:01
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
להגיע לכשל בכול סט זה בערך הדבר הכי דבילי שאפשר לעשות באימון. אתה פשוט מגיע לאימון יתר בכול אימון ומעמיס על מערכת העצבים ברמות מטורפות זה לא מועיל לא מבחינת הפרטרופיה ולא כוח. אם כבר יש לכם את הצורך החולני בכשל אז רק בסט האחרון.
__________________
Only the Strong Shall Survive I'm not a quitter. It's like a dog. You can kick a dog so long and it will do two things. It's either gonna roll over and die... or it's gonna bite you and attack you. And I'm the kind of person who's the type of a dog who would bite back . Mike Katz
|
|
|
|
|
10-09-06, 18:05
|
#14 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
תעלה משקל ותעשה 10 חזרות חח לא יותר קל מאשר לסבך את כל העולם?
|
|
|
|
|
10-09-06, 19:13
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתי מרגיש רגיל כזה...כאילו לא הגעתי לכשל, אבל עדיין הרגשתי שעבדתי על השריר הזה אתמול אז לפי זה...משהו מדבריך לא נכון שכן אם זה היה נכון הייתי אמור להרגיש דומז מטורף יום לאחר מכן |
|
|
|
|
|
10-09-06, 19:18
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה סתם מסתבך
כשאתה מרגיש שאתה יכול לעשות עוד 5 חזרות אחרי ה10 שכבר עשית פשוט תעלה במשקל וזהו |
|
|
|
|
10-09-06, 19:26
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אורי Wtf
אתה הרבה זמן פה והיו מלא דיונים על כשל אני מתפלא שאתה לא יודע...
__________________
|
|
|
|
|
10-09-06, 20:50
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
אני הרבה זמן פה אבל לאחרונה לא כל כך יצא לי לקרוא דיונים על כשל
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
