המאמר שפורסם באתר מחדד את הויכוח על דיאטה של 1-2 ארוחות ביום

**P-a-n-1-c** · 03-11-07, 21:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי androtest

אף אחד לא אמר שאתה לא צודק. אבל האם זה אפשרי?
האם בן אדם כמו BIG IT שהוא מקצוען או אני, יכולים לאכול רק 3 פעמים ביום?

לא ממש

נכון. מבחינת פרקטיות זה לא יהיה פרקטי. מבחינת אפקטיביות זה יהיה אותו דבר.
מקווה שאתה מצליח לאמוד את ההבדלים.

bigbit · 03-11-07, 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

נכון. מבחינת פרקטיות זה לא יהיה פרקטי. מבחינת אפקטיביות זה יהיה אותו דבר.
מקווה שאתה מצליח לאמוד את ההבדלים.

זה לא אפקטיבי..
דוגמא אחת טובה..אם אתה אוכל שלוש ארוחות ביום..בוקר צהריים וערב..אתה מוותר על ארוחה לפני שינה שהיא הכי חשובה..כי ידוע שזמן השינה מסוכן מבחינה הקטבולית שלי..שכן אתה לא מכניס חלבון לפחות 8 שעותש אתה ישן..מי שאוכל ארוחת לילה יכול להכניס ארוחה שמתפרקת לאט ומפחיתה בהרבה את האפקט הקטבולי שבשינה..

**P-a-n-1-c** · 03-11-07, 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigbit

זה לא אפקטיבי..
דוגמא אחת טובה..אם אתה אוכל שלוש ארוחות ביום..בוקר צהריים וערב..אתה מוותר על ארוחה לפני שינה שהיא הכי חשובה..כי ידוע שזמן השינה מסוכן מבחינה הקטבולית שלי..שכן אתה לא מכניס חלבון לפחות 8 שעותש אתה ישן..מי שאוכל ארוחת לילה יכול להכניס ארוחה שמתפרקת לאט ומפחיתה בהרבה את האפקט הקטבולי שבשינה..

בוקר
לפני אימון
[ישר אחרי אימון - לא מחשיב את זה כארוחה]
שעה אחרי האימון - ארוחה שהיא גם מתפקדת כארוחה לפני שינה.

הנה לך פילוג של 3 ארוחות.

או ש:

בוקר [=ארוחה לפני אימון]
שעה אחרי אימון
לילה

Sugarzaza · 03-11-07, 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigbit

זה לא אפקטיבי..
דוגמא אחת טובה..אם אתה אוכל שלוש ארוחות ביום..בוקר צהריים וערב..אתה מוותר על ארוחה לפני שינה שהיא הכי חשובה..כי ידוע שזמן השינה מסוכן מבחינה הקטבולית שלי..שכן אתה לא מכניס חלבון לפחות 8 שעותש אתה ישן..מי שאוכל ארוחת לילה יכול להכניס ארוחה שמתפרקת לאט ומפחיתה בהרבה את האפקט הקטבולי שבשינה..

איזה אפקט קטאבולי יש לשינה?

toxicity · 03-11-07, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigbit

זה לא אפקטיבי..
דוגמא אחת טובה..אם אתה אוכל שלוש ארוחות ביום..בוקר צהריים וערב..אתה מוותר על ארוחה לפני שינה שהיא הכי חשובה..כי ידוע שזמן השינה מסוכן מבחינה הקטבולית שלי..שכן אתה לא מכניס חלבון לפחות 8 שעותש אתה ישן..מי שאוכל ארוחת לילה יכול להכניס ארוחה שמתפרקת לאט ומפחיתה בהרבה את האפקט הקטבולי שבשינה..

אתה עמוס אבל מזה עמוס במיתוסים
למה נראה לך שאתה מפרק שריר בשינה? אתה קראת יותר מידיי מגזנים של מאסל אנד פיטניס
בטח אתה חושב גם שחייב חלבון קזאין לפני השינה, לאכול כל 3 שעות, לאכול רק לחם מלא, וכו'

androtest · 03-11-07, 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אתה עמוס אבל מזה עמוס במיתוסים
למה נראה לך שאתה מפרק שריר בשינה? אתה קראת יותר מידיי מגזנים של מאסל אנד פיטניס
בטח אתה חושב גם שחייב חלבון קזאין לפני השינה, לאכול כל 3 שעות, לאכול רק לחם מלא, וכו'

תרגיע!
אתה מדבר בלי הרבה ניסיון, אתה מתלהב מעוד מאמר שתיים שקראת.
קזאין - כן לפני השינה.
וארוחה לפני שינה - מבחנתי חובה!

toxicity · 03-11-07, 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי androtest

תרגיע!
אתה מדבר בלי הרבה ניסיון, אתה מתלהב מעוד מאמר שתיים שקראת.
קזאין - כן לפני השינה.
וארוחה לפני שינה - מבחנתי חובה!

טוב אחי
לך תאכל מצדי 18 ארוחות ביום
אני לא מבין למה להתווכח עם מחקרים שהוכחו כנכונים? הכל פרנציפ? אתם כל כך חושבים שאתם צודקים? מביאים לך מחקר ועוד מחקר של באדיבילדרים עם מעט ארוחות ביום, וראו שיש תוצאות, אז למה אתם ממשיכים להתווכח? נכון שניסיון זה דבר חשוב אבל אין טעם להיות עם הראש בקיר

androtest · 03-11-07, 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

טוב אחי
לך תאכל מצדי 18 ארוחות ביום
אני לא מבין למה להתווכח עם מחקרים שהוכחו כנכונים? הכל פרנציפ? אתם כל כך חושבים שאתם צודקים? מביאים לך מחקר ועוד מחקר של באדיבילדרים עם מעט ארוחות ביום, וראו שיש תוצאות, אז למה אתם ממשיכים להתווכח? נכון שניסיון זה דבר חשוב אבל אין טעם להיות עם הראש בקיר

וואלאק, אתה חמור! (ברוח טובה אבאל'א).
זה לא ריאלי, 2 ארוחות ביום?איך תדחוף 4000 קלוריות בשתי ארוחות? נו באמת?

ארוחה של 2000 קלוריות
10 פרוסות לחם מחיטה מלאה= 800 קלוריות
3 גביעי קוטג' 3% שומן = 400 קלוריות
2 כפות שמן זית - 280 קלוריות בערך.
2 כוסות מיץ פרי = 250 בערך.

בערך 1900 קלוריות... זה נראה לך נורמאלי לאכול בארוחה אחת ?????

Bullet · 03-11-07, 22:07

טוב חברה, הייתי שמח להמשיך ולדון אבל אני חייב לסיים לארגן את התיק לצבא

וכדי לסכם... אגיב להודעה של ביג-ביט:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigbit

זה לא אפקטיבי..
דוגמא אחת טובה..אם אתה אוכל שלוש ארוחות ביום..בוקר צהריים וערב..אתה מוותר על ארוחה לפני שינה שהיא הכי חשובה..כי ידוע שזמן השינה מסוכן מבחינה הקטבולית שלי..שכן אתה לא מכניס חלבון לפחות 8 שעותש אתה ישן..מי שאוכל ארוחת לילה יכול להכניס ארוחה שמתפרקת לאט ומפחיתה בהרבה את האפקט הקטבולי שבשינה..

וואלה אחשלו, אתה צודק. צריך לאכול נקי, מה לעשות... תזונה זה הכי חשוב. אם אתה לא שומר על תזונה נכונה ומחפף ואוכל כל מיני דברים משמינים, כמו למשל עוגות, חטיפים ופיצה וכאלה אתה רק תשמין מזה ואתה כמעט ולא תעלה בשריר. יש את כל המתאמנים האלה בחדר כושר שחושבים שלא צריך לשמור על תזונה, הם באים להתאמן-שותים אבקת חלבון אחרי זה וחושבים שזה מספיק, אני בא אל אחד כזה ואומר לו: "גבר גבר, אתה לא יודע שתזונה זה 70% מהתוצאות? אימונים זה רק 25% מהתוצאות, וצריך גם להקפיד על שעות שינה, זה לפחות 15% מהתוצאות! "
אז אני אומר לך, אחי אם אתה רוצה להיות כמו הגדולים אתה צריך גם לאכול כמו הגדולים-חלבון רזה כמו חזה עוף, קוטג', טונה במים (לא בשמן, כי זה מאוד משמין), פחממות מורכבות ולא פשוטות כמו שיבולת שועל, פריכיות אורז, תפו"א וכו'. יותר חשוב מהקלוריות אחי, זה האינדקס הגליקמי של הפחממות! אם יש לך אינדקס גליקמי גבוה הסוכר מגיע לדם מהר וזה מעלה מאוד מהר את האינסולין ואז החלבונים והפחממות הופכות לשומן אחשלי! ככה אי אפשר לבנות שריר ואתה רק תשמין מזה. כמובן אל תשכח שצריך לאכול נקי ולאכול כל 3 שעות ארוחות קטנות כדי להמנע מפירוק שריר וכדי להגביר את החילוף חומרים , ולהקפיד לא לעבור את ה32 גרם חלבון בארוחה, כי יותר מזה זה כבר עומס על הכליות והחלבון שנשאר הופך ישר לשומן. לפני השינה עדיף לאכול ארוחה עם חלבון איטי ושומן שיאיט את הספיגה של החלבון וככה אתה תמנע מפירוק שריר בצום של הלילה. גם עדיף להמנע מפחממות לפני השינה, כי זה ישר ילך לשומן.
מה אני אגיד לך אחי, תעשה כמו שאני כתבתי פה ואתה תעלה מקסימום שריר, מינימום שומן!
bro4life!

androtest, תשאיר איזה אייסי או MSN.

bigbit · 03-11-07, 22:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

טוב חברה, הייתי שמח להמשיך ולדון אבל אני חייב לסיים לארגן את התיק לצבא

וכדי לסכם... אגיב להודעה של ביג-ביט:

וואלה אחשלו, אתה צודק. צריך לאכול נקי, מה לעשות... תזונה זה הכי חשוב. אם אתה לא שומר על תזונה נכונה ומחפף ואוכל כל מיני דברים משמינים, כמו למשל עוגות, חטיפים ופיצה וכאלה אתה רק תשמין מזה ואתה כמעט ולא תעלה בשריר. יש את כל המתאמנים האלה בחדר כושר שחושבים שלא צריך לשמור על תזונה, הם באים להתאמן-שותים אבקת חלבון אחרי זה וחושבים שזה מספיק, אני בא אל אחד כזה ואומר לו: "גבר גבר, אתה לא יודע שתזונה זה 70% מהתוצאות? אימונים זה רק 25% מהתוצאות, וצריך גם להקפיד על שעות שינה, זה לפחות 15% מהתוצאות! "
אז אני אומר לך, אחי אם אתה רוצה להיות כמו הגדולים אתה צריך גם לאכול כמו הגדולים-חלבון רזה כמו חזה עוף, קוטג', טונה במים (לא בשמן, כי זה מאוד משמין), פחממות מורכבות ולא פשוטות כמו שיבולת שועל, פריכיות אורז, תפו"א וכו'. יותר חשוב מהקלוריות אחי, זה האינדקס הגליקמי של הפחממות! אם יש לך אינדקס גליקמי גבוה הסוכר מגיע לדם מהר וזה מעלה מאוד מהר את האינסולין ואז החלבונים והפחממות הופכות לשומן אחשלי! ככה אי אפשר לבנות שריר ואתה רק תשמין מזה. כמובן אל תשכח שצריך לאכול נקי ולאכול כל 3 שעות ארוחות קטנות כדי להמנע מפירוק שריר וכדי להגביר את החילוף חומרים , ולהקפיד לא לעבור את ה32 גרם חלבון בארוחה, כי יותר מזה זה כבר עומס על הכליות והחלבון שנשאר הופך ישר לשומן. לפני השינה עדיף לאכול ארוחה עם חלבון איטי ושומן שיאיט את הספיגה של החלבון וככה אתה תמנע מפירוק שריר בצום של הלילה. גם עדיף להמנע מפחממות לפני השינה, כי זה ישר ילך לשומן.
מה אני אגיד לך אחי, תעשה כמו שאני כתבתי פה ואתה תעלה מקסימום שריר, מינימום שומן!
bro4life!

androtest, תשאיר איזה אייסי או MSN.

אני לא ארד לרמה האפסית הזאת
בייייייייייי

MagneZium · 03-11-07, 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

טוב חברה, הייתי שמח להמשיך ולדון אבל אני חייב לסיים לארגן את התיק לצבא

וכדי לסכם... אגיב להודעה של ביג-ביט:

וואלה אחשלו, אתה צודק. צריך לאכול נקי, מה לעשות... תזונה זה הכי חשוב. אם אתה לא שומר על תזונה נכונה ומחפף ואוכל כל מיני דברים משמינים, כמו למשל עוגות, חטיפים ופיצה וכאלה אתה רק תשמין מזה ואתה כמעט ולא תעלה בשריר. יש את כל המתאמנים האלה בחדר כושר שחושבים שלא צריך לשמור על תזונה, הם באים להתאמן-שותים אבקת חלבון אחרי זה וחושבים שזה מספיק, אני בא אל אחד כזה ואומר לו: "גבר גבר, אתה לא יודע שתזונה זה 70% מהתוצאות? אימונים זה רק 25% מהתוצאות, וצריך גם להקפיד על שעות שינה, זה לפחות 15% מהתוצאות! "
אז אני אומר לך, אחי אם אתה רוצה להיות כמו הגדולים אתה צריך גם לאכול כמו הגדולים-חלבון רזה כמו חזה עוף, קוטג', טונה במים (לא בשמן, כי זה מאוד משמין), פחממות מורכבות ולא פשוטות כמו שיבולת שועל, פריכיות אורז, תפו"א וכו'. יותר חשוב מהקלוריות אחי, זה האינדקס הגליקמי של הפחממות! אם יש לך אינדקס גליקמי גבוה הסוכר מגיע לדם מהר וזה מעלה מאוד מהר את האינסולין ואז החלבונים והפחממות הופכות לשומן אחשלי! ככה אי אפשר לבנות שריר ואתה רק תשמין מזה. כמובן אל תשכח שצריך לאכול נקי ולאכול כל 3 שעות ארוחות קטנות כדי להמנע מפירוק שריר וכדי להגביר את החילוף חומרים , ולהקפיד לא לעבור את ה32 גרם חלבון בארוחה, כי יותר מזה זה כבר עומס על הכליות והחלבון שנשאר הופך ישר לשומן. לפני השינה עדיף לאכול ארוחה עם חלבון איטי ושומן שיאיט את הספיגה של החלבון וככה אתה תמנע מפירוק שריר בצום של הלילה. גם עדיף להמנע מפחממות לפני השינה, כי זה ישר ילך לשומן.
מה אני אגיד לך אחי, תעשה כמו שאני כתבתי פה ואתה תעלה מקסימום שריר, מינימום שומן!
bro4life!

androtest, תשאיר איזה אייסי או MSN.

תפסיק לנסות לסטלבת אני עדיין צוחק מהפוסט שלך שביקשת טעם לאבקת חלבון שיהיה טעים אךךךךךךךך ורקקקקקקק עם מים!!!! וחס וחלילה שטיפת חלב לא תכנס לשייק שלא תדפוק את החיטוב הFDRGDR UD56 שלך שרק אתמול ניסו אותו עם קבוצת אוגרים בסדר לך תאכל שתי ארוחות ביום תתוכח עם אנשים בעלי ניסיון של עשרות שנים שהביאו את הגוף שלהם לרמה שגם אני וגם אתה ביחדלא נגיעה עוד 20 שנה (ולא אני לא מדבר על חברה מזריקים אני מדבר על חברה טיבעיים בדיוק כמוני וכמוך)טיבעיים כמו אבקת חלבון עם מים