|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-11-07, 14:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפסיק להתעסק בקקות ובכל התכניות של "8 דקות בטן ויהיה לך קובויות תוך ימים ספורים", תתאמן תאכל תעשה כפיפות בטן וכל התרגילים הבסיסיים עם תוספת משקל, ואחרי חיטוב תראה תוצאות.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
03-11-07, 14:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שתי תוכנית בטן
או שאני עושה 3 סופר סטים ואז שלושסטים שאתה עובד על כל הבטן (לאדע איך קוראים לתרגיל שגם אתה עושה כפיפת בטן וגם מיישר את הרגליים בו זמנית). או 3X15 עם משקל ומה שרשמתי למעלה שאני לא יודע איך קוראים לו . תרגילים מעולים לפיע דעתי (במיוחד הסופר סט זה עובד עכל כל הבטן) יש לי בטן מוצקה 
__________________
|
|
|
|
|
03-11-07, 18:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
התכוונת אליי עם ה8 דקות?אם כן אני לא עושה בטן לפי זמן.. תעשה כמו על כל שריר אחר עם משקל וזהו |
|
|
|
|
|
03-11-07, 18:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל שניים של 3x15
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
