|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-11-07, 11:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פולי באחיזה רחבה בעצם מוריד את הדגש מהלטיסימוס ו'מעביר' אותו למסובבי הכתף.
אחיזה רוחב כתפיים \ אחיזה צרה בעצם משאירה את המתח והדגש על הלטס'.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
01-11-07, 12:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש, די מועט אבל יש.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
01-11-07, 12:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
Danzig אני חושב שאתה טועה...
כמה שהאחיזה יותר רחבה בפולי ומתח ככה העבודה על הגב יותר גדולה והעומס פחות על הידיים.. באחיזה רוחב כתפיים נגיד או פחות אז העבודה יותר על בייספס ופחות על הגב..זה כמו כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה(לאמות)
__________________
|
|
|
|
|
01-11-07, 14:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני בחיפושים אחרי הסימוכין, אני אראה לכם.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
01-11-07, 15:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 15:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש תרגיל כזה אולי הוא נישמע מוזר אבל זה עובד ישיר
אתה שוכב בספה של הלחיצת חזה בשיפוע 30 מעלות ואז אתה לוקח מוט מחזיק את הידיים ישרות ומעלה ומוריד רק אם הכנפיים את המוט |
|
|
|
|
01-11-07, 15:29
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 20:02
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 15:35
|
#9 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
לי המתח עשה את זה, התחלתי לעשות מתח והתחלתי לעוף. גב זה אחד החלקים החזקים אצלי והוא מתפתח מהר, אבל כל אחד ומה שמתאים לו - לי המתח עשה את ה-v בגב.
בהצלחה...
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
01-11-07, 16:25
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
01-11-07, 17:06
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובנוגע לתרגיל שמישהו פה ציין עם הספה, זה תרגיל לסרטוס אנטריור.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
01-11-07, 18:11
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
01-11-07, 20:09
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
הבנתי תתתרגיל אבל לא הבנתי מה הכבנה לעבוד רק עם הכנפיים
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
