|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-09-06, 04:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני רק רוצה לציין שמתן לא אמר שצריך לאכול את כל החלבון בארוחה אחת, הוא אמר שזה לא יהווה הבדל ממשי, כמובן שהוא לא דופק ארוחת בוקר 160 גרם חלבון וזהו לא מכניס יותר חלבון לפה במשך היום
|
|
|
|
09-09-06, 05:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ניסחת את השאלה בצורה מאוד קיצונית.
הגוף אמנם לא יכול לאגור חלבון ולהשתמש מתי שהוא רוצה (כמו פחמימות לדוגמא), איך אין זה אומר שארוחה עתירת חלבון כל שעתיים-שלוש נחוצה. הגוף לא נכנס למצב קטבולי אחרי שעתיים, אפילו לא אחרי 6. הכוונה בניפוץ המיתוס, היא שאפשר לאכול גם 3 ארוחות + שייק אחרי אימון ולראות את אותן תוצאות, כל עוד מחלקים בצורה נכונה את החלבון וצורכים מספיק ממנו. לא מדובר על 2 ארוחות ביום של 75 גרם חלבון, כי זה באמת לא ייתן הרבה ובוא נהיה ריאלים - אף מתאמן (רציני) לא עושה את זה. עוד לא ראיתי מחקר אחד בודד שהראה הבדל מהותי בהרכב הגוף, בין מתאמנים שאוכלים 7-8 ארוחות לבין כאלה שאוכלים 3. כמובן שאי אפשר לסיים בלי הדוגמא הידועה והנחפרת ביותר של לייל מקדונלד על האסירים בארה"ב, שלרבים מהם יש מסה אדירה, למרות שלא מתאפשר להם לצרוך 7 ארוחות ביום. פופו. |
|
|
|
|
09-09-06, 14:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 כאילו שחסר מתאמנים שאוכלים מה שבא להם ועדיין יש להם "מסה אדירה". וכאילו שחסר מתאמנים שמאמנים שריר פעם בשבוע ויש להם "מסה אדירה". אז לכל אלה גם אין חשיבות?! מתי אנשים יפסיקו להסתכל על איך שאנשים נראים ולהגיד "אם הם עושים ככה והם גדולים אז זה בסדר".. מי אמר לך שהם לא התאמנו 10 שנים גם לפני שהם נכנסו לכלא? ושהם לא היו גדולים מלכתחילה? זה שאפשר לגדול יפה מ3 ארוחות, לא אומר שלא ניתן לגדול טוב יותר מ-6 ארוחות. כמו שאני בטוח שתסכים שלאמן שריר פעם בשבוע זה לא אידיאלי, אך עדיין ניתן לגדול מזה יפה מאד. ושלא נדבר על כמה אנשים עם מסה שרובכם הייתם חולמים להגיע אליה, לא הרימו משקולת ולו פעם אחת בחייהם.. ובקשר לויכוח.. http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=4902 |
|
|
|
|
|
09-09-06, 14:46
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ואגב אני משוטט לי בפורום של לייל ולא זכור לי שנתקלתי בדוגמא הזאת.... 
__________________
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
