תוכנית למאסה- Abc או Ab

[bigwave1]

אוקיי תודה

[guyzys]

אני לא מסכים, אני חושב שכדאי שתנסה Abc.

אני מתאמן Abc 4 פעמים בשבוע והתוצאות מעולות. נוצר מצב שהתוכנית אימונים שלי למעשה נפרשת לשבועיים בצורה הזאת:

ראשון - A
שלישי - B
חמישי - C
שבת - A
שני - B
רביעי - C
שישי - A

המצב שנוצר הוא שבעצם בשבועיים אתה מכניס 3 אימונים מאותו סוג, במקום 4 ב-ab.

אני לא יודע מה חלוקת האימונים שלך, אבל בab אני לא מצליח להגיע לאימונים עצימים וחזקים מספיק לקבוצת שריר אחת. בנוסף לכך, אימון רגליים כמו שצריך מצריך ממני כל כך הרבה כוחות שפשוט אי אפשר לשלב אותו עם עוד קבוצות שרירים(גם רק לשלב אותו עם כתפיים זה קשה).

לכן, אני חושב שכדאי לך בהחלט לשקול תוכנית Abc, לפחות למשך מספר חודשים(כמובן שתשנה ותגוון בדרך), עד אשר תחזור לab אם בכלל. אם אתה מסוגל להכניס 5 אימונים בשבוע, אז זה בכלל אידיאלי.