פעמים בשבוע אימון

[doron21]

אתה יכול לתת לי לינק לדוגמאות של תוכניות כאלה?

[RappiN]

גם אני הייתי שמח לקבל עזרה בדיוק באותו נושא.
אני גם בצבא,יש לי היסטוריה ארוכה של אימוני חדר כושר(מעל ל-4 שנים) אולם אף פעם לא בתפריט מסודר,חלק מהזמן היו הפסקות.
בכל מקרה כרגע אני עובד בתוכנית מאוד דומה לתוכנית של ידידינו כאן,גם אני נתון להפתעות ודברים של הדקה ה-90 (אין מה לעשות חבר'ה,יש צבא...)
אולם בשורה התחתונה,אני מתאמן פעמיים,לפעמים 3 פעמים בשבוע. פעמיים בטוח,תמיד עם השלישי זה לא בטוח לפעמים כן ולפעמים לא.
מה שכן,זה שאני גם עובד בתוכנית מאוד דומה לתוכנית שהבחור פה הציג,החלוקה היא אותה חלוקה,ab בדיוק לפי אותם קבוצות שרירים, אולם תרגילים קצת שונים ומשקלים שונים.
הייתי רוצה לשמוע מכם המלצה במצב הנתון שיש לי כרגע,איזה אימון הכי כדאי לי לעבוד? אם זה Fbw אז אשמח לקבל קצת פרטים,קראתי על Hst אבל אם למישהו יש משהו אחר להציע הייתי שמח לשמוע מלד ה-hst.
תודה מראש...