|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-10-07, 16:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אולי אתה זוכר 86 כיום אני 88 לא משהו רציני בכלל אני על 12-13% שומן חח
אני לא עולה בשומן כימעט למרות שאני לא עושה שום פעילות אירובית |
|
|
|
27-10-07, 17:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי פעם חזה יד קדמית וגב יד אחורית וזה לא מסתדר לי עם האימונים שאני עושה עכשיו, גם זה לא כל כך משנה כל עוד אני מתחיל את האימון עם ידיים.
אני נותן פעמיים בשבוע כל שריר וליד קדמית ואחורית יוצא לי 18 סטים בשבוע.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
|
27-10-07, 18:46
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-10-07, 23:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד גב+ בייספס, חזה+ טרייספס.
קודם השריר הגדול ואז הקטן, ואז גם לא צריך לתת יותר מדי אימון לידיים, משום שהן כבר עובדות עם השרירים הגדולים. בברכה
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
27-10-07, 23:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני אבדוק את העניין של קיצוץ בסטים, תודה.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
