|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-07, 18:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית אימונים חזקה ליד ולחזה.
בקשר לחזה :
אני עושה בינתיים סטים של 15,12,10,8 פרפר , מוט בשיפוע (לחזה העליון) ואת המכשיר הזה שמצליבים בין שתי הידיים שעובד על החזה והגב (שכחתי איך קוראים לו). רציתי לדעת איזה עוד תרגיל כדאי לי להוסיף כדי לשפר אותו ובקשר לידיים אני עושה סטים של 15,12,10,8 פטישים , כפיפות ידיים (כמו פטישים רק שהיד במצב הפוך) ורציתי לדעת עוד איזה תרגיל כדאי לי להוסיף אם כדאי. ואשמח לדעת לדעת איזה תרגילים אתם ממליצים לי על יד אחורית . הנה תמונות שאולי יעזרו לכם. http://www.siz.co.il/up/5jvnmi2kmezj.jpg שהיד רפוייה : http://www.siz.co.il/up/m2mgz4y2tmen.jpg (זה מהפלאפון אז האיכות לא משו) |
|
|
|
25-10-07, 20:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לחזה תוסיף לחיצה בשיפוע רגיל ,לידיים אפשר כפיפת מרפקים בעמידה , או כפיפה על ספסל..
למה אתה עושה 15?זה לא יעיל על מסה אם כבר תעשה 12 10 8 6 |
|
|
|
|
25-10-07, 21:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין לי מושג אחי ככה המדריך בחדר כושר אמר לי אבל אני חושב שהוא שם לי מעט מידי תרגילים.
אה ואחי אני כבר עושה כפיפות מרפקים אבל רק בישיבה.
__________________
|
|
|
|
|
25-10-07, 21:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
יש מצב אתה מתאמן מתחיל?אולי בגלל זה..
אתה יכול בישיבה חופשי לעשות כאילו סתם משקולות בלי להידען על שום דבר או להישען על ספסל.. בעמידה זה תרגיל נחמד אני מזה אוהב לעשות אותו ^^ |
|
|
|
|
25-10-07, 21:07
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 21:17
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 21:23
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 22:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי כן אבל קח עוד כמה דעות אל תסמוך עליי
|
|
|
|
תצוגה לינארית
