להלן מחקר בנושא מתיחות לפני/אחרי אימון

tomerA · 23-10-07, 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

זה כל הקטע, לאימון משקולות אין צורך באירובי, אתה עושה 1-3 סטים עם משקל קל, שזה לבד כבר עושה את המתיחה ואת החימום.

אין צורך בלחמם תגוף ולעלות דופק בכלל?

Danzig · 23-10-07, 21:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

אין צורך בלחמם תגוף ולעלות דופק בכלל?

אין צורך.

tomerA · 23-10-07, 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

אין צורך.

טוב לא יודע, אני בכל זאת עושה זה נותן לי הרגשה יותר טובה ומכניס אותי לאווירה של אימון. אם אני לא עושה אני מרגיש קר מידי ונוקשה... יכול להיות שזה רק פסיכולוגי אבל כול אחד יעשה מה שנוח לו.

Berk0 · 23-10-07, 22:48

לא יודע... אני עושה כמה תנועות קלות בלבד להכין תגוף וישר נכנס בשיא הכוח... סט ראשון 70 אחוז ממשקל עבודה סט אחרון עם פול כוח..

Avi · 23-10-07, 23:03

אבל מה בנוגע לגמישות? חשוב לעשות מתיחות בשביל לשמור על רמת הגמישות של השריר. לא ככה?

23-10-07, 22:48	#4
Berk0 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Berk0 הודעות: 1,756	לא יודע... אני עושה כמה תנועות קלות בלבד להכין תגוף וישר נכנס בשיא הכוח... סט ראשון 70 אחוז ממשקל עבודה סט אחרון עם פול כוח.. __________________ כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג..........

23-10-07, 23:03	#5
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	אבל מה בנוגע לגמישות? חשוב לעשות מתיחות בשביל לשמור על רמת הגמישות של השריר. לא ככה?