להלן מחקר בנושא מתיחות לפני/אחרי אימון

tomerA · 23-10-07, 17:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

תקרא את המחקרים עצמם. בקצרה בחלק מהמקרים ביצוע של מתיחות הוביל לירידה בפרמטרים מסויימים (יכולת פיתוח כוח נמוכה יותר, זמן תגובה ארוך יותר, שיווי משקל נמוך יותר וכמובן ביצוע כללי נמוך יותר).

זאת אומרת ריצה קלה של 5-10 דקות מספיק?

shikoLM · 23-10-07, 17:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

זאת אומרת ריצה קלה של 5-10 דקות מספיק?

כהכנה לאיזה סוג של אימון? כמו שכתבתי החימום צריך להיות ספציפי לאימון שאתה עומד לבצע.

tomerA · 23-10-07, 18:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

כהכנה לאיזה סוג של אימון? כמו שכתבתי החימום צריך להיות ספציפי לאימון שאתה עומד לבצע.

לאימון משקולות אירובי קל מספיק?

Danzig · 23-10-07, 18:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

לאימון משקולות אירובי קל מספיק?

זה כל הקטע, לאימון משקולות אין צורך באירובי, אתה עושה 1-3 סטים עם משקל קל, שזה לבד כבר עושה את המתיחה ואת החימום.

eminemfan · 23-10-07, 19:05

ניהיה לי באלגן בראש

tomerA · 23-10-07, 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

זה כל הקטע, לאימון משקולות אין צורך באירובי, אתה עושה 1-3 סטים עם משקל קל, שזה לבד כבר עושה את המתיחה ואת החימום.

אין צורך בלחמם תגוף ולעלות דופק בכלל?

Danzig · 23-10-07, 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

אין צורך בלחמם תגוף ולעלות דופק בכלל?

אין צורך.

tomerA · 23-10-07, 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

אין צורך.

טוב לא יודע, אני בכל זאת עושה זה נותן לי הרגשה יותר טובה ומכניס אותי לאווירה של אימון. אם אני לא עושה אני מרגיש קר מידי ונוקשה... יכול להיות שזה רק פסיכולוגי אבל כול אחד יעשה מה שנוח לו.

23-10-07, 19:05	#5
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	ניהיה לי באלגן בראש __________________