|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-09-06, 21:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הכי מומלץ לשריפת שומן אבל מצד שני אתה שורף שריר כי הבטן ריקה
הארוחת בוקר שלי זה שייק שהוא 600 קלוריות(חלבון מי גבינה,בננה,חלב,60 גרם שיבולת שועל)
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
08-09-06, 23:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1.הקיבה לא חייבת להיות "ריקה" בבוקר יש עוד עניין הקשור בארוחה שלפני השינה.ארוחה שמכילה שומנים ופחמימות מורכבות בלילה תתפרק באופן איטי דבר שיאפשר להתאמן בבוקר גם ללא ארוחה מקדימה.
2.אימון בוקר - כל אחד ומה שמתאים לו!לדוגמא: אם הלכת לישון בחמש בבוקר אז אימון בשעה שבע יהיה יותר בגדר אסון (עייפות בזמן אימון תפגע ביכולת להתאמן נכון,בטוח דבר שיגביר את הסיכון לפציעות) 3.באשר לארוחה לפני אימון בוקר:גם פה כל אחד ומה שמתאים לו.יש כאלו שיכולים להתאמן גם על "קיבה מלאה" לאחר ארוחה (רצוי כמובן שהארוחה לא תהיה גדולה מדי ופרופורציונלית ביחס חלבון:פחמימות).אני הייתי ממליץ בבוקר לצרוך שייק חלבון עם פחמימה כלשהי רצוי בעלת ערך גליקמי נמוך (ולא בננה או דסקטרוזה כפי שנאמר,דבר שיכול להוביל לעייפות בזמן האימון) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
