להלן מחקר בנושא מתיחות לפני/אחרי אימון

הזברה · 22-10-07, 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

לא צריך להאמין לכל מחקר שיש.. וגם אם זה נכון בכל זאת אני חושב שצריך לבצע מתיחות
לפני שעשיתי מתיחות הייתי כמו אבן, תנסו לבעוט פעם אחת גבוה בלי שעשיתם מתיחות, ועכשיו תעשו מתיחות ונסו שוב לבעוט תראו את ההבדל

עבודת כוח תתן לך בדיוק את אותו האפקט. תנסה לעשות סקוואט ואחר כך לבעוט. במקרה שעשית סקוואט הבעיטה תיהיה גם יותר חזקה ואחרי מתיחה יש סיכוי טוב שיפגע לך הכוח.

toxicity · 22-10-07, 18:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

עבודת כוח תתן לך בדיוק את אותו האפקט. תנסה לעשות סקוואט ואחר כך לבעוט. במקרה שעשית סקוואט הבעיטה תיהיה גם יותר חזקה ואחרי מתיחה יש סיכוי טוב שיפגע לך הכוח.

אתה מכיר את הקטע הזה שנתפס שריר, אז שוכבים על הרצפה ומישהו בא ודחוף לך את הרגל לכיוון הראש, זה מתיחה. אתה יודע איך דבר כזה משחרר ומגמיש? אני לא חושב שסקוואט משתווה לזה
אתה יכול לראות את זה הרבה פעמים בכדורגל